「那個二頭彎舉比較能增加二頭肌?」
正確解答是…
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A選項,手肘處於伸展的位子
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這篇今年九月剛剛發表的日本研究
使用20個年輕人隨機分成兩組
一週訓練三次 每次10下 3組漸進式超負荷的二頭肌訓練
1️⃣一組的訓練方法是讓手肘處於伸展的位子,只做0-50度的二頭彎舉
2️⃣另一組的訓練方法讓手肘處於屈曲的位子,只做80-130度的二頭彎舉
在5週之後結果發現
同樣從事50度的二頭彎舉
處於二頭肌肉較為伸展的位子
能夠顯著的比起屈曲的位子增加將近三倍的肌肉厚度
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在解釋上除了肌肉被伸展更長
可能因為張力更大刺激更多肌肉外
也有啞鈴因從事角度導致不同力矩的可能
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在實際應用訓練上建議
⚠️盡可能要拉長訓練的活動範圍(ROM, Range of motion)以盡可能達到最佳刺激
因此在可以控制的活動範圍
關節活動度越良好
可能可以從事的範圍也就越大
可以更全面的引起更強大的機械張力刺激肌肉
#奇德講健身 #二頭彎舉 #健身 #二頭肌 #二頭肌炸裂
同時也有59部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅邦尼幫你,也在其Youtube影片中提到,三星 Galaxy Watch4/ Watch4 Classic / Galaxy Buds2 實測 完整開箱評測實測、評價、Android 智慧手錶推薦、值不值得買? Galaxy Watch4 系列 / Buds2 最新優惠:http://s.isbonny.com/Watch4 Galax...
rom應用 在 優分析UAnalyze Facebook 的精選貼文
目前市場記憶體供不應求外,車用、工業用需求也帶動旺宏(2337)營運動能;任天堂銷售穩健成長,宅經濟延燒至 2021 年,也推升對於記憶體的需求。
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旺宏(2337)在NOR Flash(記憶體)的領導地位穩固,2月營收30.13億元,創歷年同期新高,累計前兩月合併營收60.19 億元,年增8.8%;公司看好今年三大產品線展望樂觀,Nor Flash後市供給仍將呈現缺貨情況,加上汽車及工業應用領域的應用提升,對今年記憶體整體市況維持正向看法。
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2020 年以來由於疫情帶來的宅經濟,加上《動物森友會》遊戲大爆紅, Switch 在中國發售出貨量已逾100萬台,其中 Switch 光是一年有百萬台的銷量,已高於 PS4 與 XBOX One 同期的合計銷量,推升旺宏(2337)記憶體的需求。
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🧑🔬關於旺宏2337:
旺宏(2337)為全球第二大非揮發性記憶體整合元件廠,提供ROM唯讀記憶體、NOR型快閃記憶體、NAND Flash快閃記憶體解決方案。
其中ROM為全球市佔率過半的龍頭廠,NOR Flash亦為全球市佔率23%的領導廠商之一。
目前擁有一座12吋晶圓廠(2010年向茂德購買),一座8吋晶圓廠,及一座6吋晶圓廠。其中8吋及12吋晶圓廠用來生產自有非揮發記憶體產品,6吋廠則主要從事利基型類比及邏輯IC代工業務(於2021年關閉)。
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🎯主要產品/服務:
NAND Flash:
是旺宏近年發展的產品線,目前應用於通訊相關(包含手機應用)、電腦產品、車用電子、工規/醫療/航太、消費性電子產品。目前主要客戶為任天堂。
NOR Flash:
旺宏是全球第二大供應商(其中車用NOR Flash排名全球第三),市佔率約21%,僅次於Cypress的23%;主要應用於通訊、資訊、消費電子、車用等。主要客戶為華為、蘋果。
ROM:
旺宏在該領域為全球最大廠,市佔率過半,主要應用於遊戲機,主要客戶為任天堂,應用於遊戲機的卡匣,亦有小量出貨至Sony的PS機種及微軟的XBOX機種,產能中小於45奈米製程佔九成以上。
FBG(Foundry Business Group):
使用6吋廠從事利基型及邏輯IC代工業務,於2021年關閉產線。
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😏2019年銷售區域比重:
台灣佔18%、日本佔43%、美國佔4%、歐洲佔7%、亞洲佔27%。
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😎國內外競爭廠商:
華邦電(2344)、Cypress、美光、兆易創新、晶豪科(3006)等。
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✨533健檢來啦~✨
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⭕️股東權益報酬率ROE(>8%),2020年15.5%
ROE是衡量企業用股東投資的資金來賺錢的效率。
(ex.ROE 15.5%表示企業能用股東投資的100元賺到15.5元)
當企業每年持續賺到現金,便會累積在帳上,每年使公司淨值推升,公司價值也會水漲船高。
ROE高的公司,淨值提升速度快;ROE低的公司,淨值提升速度慢。
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⭕️營業利益率(>0%),2020年14.7%
如果公司的獲利率不夠高,那麼營收成長對獲利的貢獻也是有限的。所以要看 『營業利益率』。
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⭕️本業比例(>80%),2020年100%
如果公司的本業獲利比重不高,那本業的月營收成長,對獲利的貢獻就變得很不確定,所以本業比例的條件訂為(>80%)。
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⭕️營運現金流(>0億元),2020年99億元
如果公司無法從每一筆營收中產生現金流入,那麼月營收創新高就沒有意義。
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⭕️負債比(<60%),2019年2020年45%
公司需要不斷投入資金才能讓營收持續成長,如果負債表率已經很高了。那麼公司能再投入的潛在能量有限,所以負債比條件訂為 (<60%)。
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#股魚價值K線
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2020.12.28(一)
提前漲價,記憶體春天到
大家早,我是 LEO
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■ 什麼是記憶體?
常常有人分不清「記憶體」與「硬碟」的差別?!明明都是用來儲存資料,到底有什麼不一樣呢?記憶體又分成DRAM、SRAM、DDR3、DDR4、DDR5、NOR FLASH、NAND FLASH…,到底是什麼意思?
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大家至少知道電腦中有硬碟這件事,我們常講的C槽、D槽就是常見的硬碟,也是儲存資料的重要地方,當我們打開電腦工作的時候,CPU(中央處理器)就會到硬碟中抓資料、抓程式來執行運算。
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記憶體就是為了跑「正在執行中的程式或資料」,從硬碟中複製過來存放的,因為CPU在記憶體抓資料,會比CPU不透過記憶體直接到硬碟抓資料快數百萬倍。
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簡單來說,大家可以把硬碟想像成辦公室的抽屜,平時工作會用的資料就先放抽屜裡,需要用的的時候就拿出來放在辦公桌面(記憶體)上,抽屜越大能夠存放的資料就越多,桌面越大能夠同時處理的工作就越大。
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硬碟:就是我們說的ROM或者NAND Flash( USB 隨身碟和手機的儲存空間,就是用 NAND Flash 為主),不具揮發性,停電狀態,也能保存資料。
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記憶體可分為:DRAM(動態隨機記憶體)、SRAM(靜態隨機記憶體)資料儲存都具有揮發性,只要停止供應電源,記憶資料就會消失!
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SRAM 讀寫速度較快,使用電晶體較多,功耗較高,結構比較複雜,價格就比 DRAM 貴,所以目前還是使用DRAM技術為主。
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■ Flash分成 NOR Flash & NAND Flash
NOR Flash讀取的速度較快,但寫入的速度慢,價格比較貴,打入任天堂 Switch 主機的 ROM 供應鏈的旺宏(2337)就是做NOR Flash。
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NAND Flash 寫入的速度快、價格較低,USB 隨身碟和手機儲存空間,普遍使用 NAND Flash 。
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目前越來越多筆電甚至桌機都採用SSD硬碟又是什麼呢?為什麼價格較傳統HDD硬碟貴,但是開機速度明顯超快,只需要2~3秒就能完成開機動作呢?因為它就是用NAND Flash為基礎建構的裝置,耐震,速度快,重量不到HDD的1/10。
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■ 中芯受制裁NOR Flash漲價
美國商務部將中國最大晶圓代工廠中芯國際列入禁售令實體清單,中芯國際供應商必須符合美國技術 25% 的門檻規定。中國(Nor Flash)記憶體大廠兆易創新原本委託中芯國際代工,中國 Nor Flash 廠及 iPhone 12 使用的 Nor Flash 都開始陸續傳出轉單華邦電(2344)。
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兆易創新每月委託中芯國際代工一萬片數量,將使市場供需更吃緊,導致市場報價上漲,市場預估 2021 年 Nor Flash 恐將出現供需失衡,報價可能逐季看漲。
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■ DRAM 提前漲價
根據市調機構集邦科技預估,DRAM 產業屬寡占市場型態,經過2季的庫存修正後,加上美光桃園廠跳電意外,與年底及農曆年補貨需求升溫,推升DRAM現貨價走揚,12月至今現貨價漲幅達1至2成。
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12月以來,記憶體綜合價格指數(DXI)也大漲逾二成,並預期明年第1季合約價止跌,甚至有機會上漲。
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■ 華邦電(2344):蘋果與非蘋陣營均採用 OLED螢幕,帶動 OLED面板外掛 NOR Flash晶片需求大增。
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TWS(真無線藍牙)耳機需求大爆發,蘋果、Sony、BOSE、Beats、三星、華為,都大推真無線藍芽耳機,每支耳機都需搭載 NOR Flash晶片協助運算!
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傳出明年上半年 NOR Flash產能滿載,明年第1季漲幅 7-10%,第二、三季各季漲幅將分別約 10%,預期下半年產能將持續滿載。
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■ 十銓(4967):在 DRAM世代交替的時刻,今年12月率先打造出DDR5消費型記憶體,暫訂為單支16GB 4800MHz 1.1V,功耗下降了10%,也同時提升1.6倍的傳輸速率,目前已連繫各大主機板廠進行相關驗證,最快可於2021 第3季推出。
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今年擴大在歐美市場的銷售布局,瞄準歐美電商平台,加強線上通路發展,北美Amazon銷售衝上500%的高成長紀錄,樂觀看明年記憶體供需轉好,5G、物聯網、智慧城市、智慧醫療及車載應用等,將帶動記憶體需求進入爆發期。
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外觀設計 Unbox & Industrial Design:
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00:29 外觀設計 / 摺疊手機進化發展
01:51 Z Fold3 5G 內外螢幕使用情境 / 握持手感
03:20 側螢幕選單 / 快速開啟 App / 使用撇步
04:31 側螢幕選單 / 新功能 / 釘選
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07:15 左右分離鍵盤
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影音娛樂 Display & Speakers:
08:13 Z Fold3 螢幕規格 / 封面螢幕支援 120Hz 畫面更新率 / 亮度 & 顯示實測
09:10 S Pen 技術特點 / 摺疊區域書寫實測
10:22 兩款支援 Fold 系列 S Pen 差異
11:27 S Pen Fold Edition / 啟動快捷選單 / 建立筆記 & 實測
12:25 S Pen 手寫辨識實測
12:56 語音同步筆記 / 使用方式 / 實測
13:25 Samsung Notes 開啟 PDF 寫字 / Samsung Notes 同步方式
13:37 智慧選取 / 截圖 / 寫字
13:43 智慧選取 / 截圖 / 插入 Word
13:49 智慧選取 / 擷取文字 / 擷取無法複製的文字
14:00 智慧選取 / 快速去背
14:06 懸浮翻譯 / 使用方式
14:10 智慧選取 / 錄影 / 製作 GIF
14:26 Z Flip3 螢幕規格 / 亮度實測 / 外螢幕自訂
14:59 UTG 超薄可摺式玻璃特性 / 摺痕實際體驗
15:27 雙喇叭外放實測
相機規格 Camera Review:
16:04 Z Fold3 5G 相機規格 / OIS 防手震 / DP 快速對焦 / 移動快門位置
16:45 Flex Mode 拍照模式 / 使用方式 / 實測
17:09 Z Flip3 5G 相機規格
17:24 日拍實測
18:00 夜拍實測
18:56 支援 4K 60fps 錄影 / 專業影片模式 / 藍芽耳機變收音麥克風 / 最佳導演模式 / 超穩定動態攝影
19:15 Z Fold3 5G 主鏡頭自拍 / 適合 VLOG
19:26 螢幕下鏡頭 / 技術原理 & 實際體驗
22:05 Z Fold3 5G 各鏡頭自拍樣張
22:11 Z Flip3 5G 自拍支援超廣角 / 自拍樣張
性能電力測試 Performance & Battery:
22:34 Z Fold3 5G / Snapdragon 888 / 12GB RAM / 512GB ROM
22:44 Z Flip3 5G / Snapdragon 888 / 8GB RAM / 256GB ROM
22:51 跑分實測數據
22:59 PUBG M 實測
24:08 Z Fold3 5G / 4400mAh 電池 / 續航實測
25:01 Z Flip3 5G / 3300mAh 電池 / 續航實測
25:14 Z Fold3 5G / 支援 25W 快充 / 充電實測
25:29 Z Flip3 5G / 支援 15W 充電 / 充電實測
25:46 支援 Qi 無線充電 / 無線電力分享 / 反向充電
25:56 支援 Samsung Pay & Samsung Pay 悠遊卡
26:03 支援實體指紋 & 臉部辨識 / 解鎖設定建議
26:22 總結
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::: 章節列表 :::
0:37 外觀規格
2:34 影音規格
4:12 系統應用
5:02 心得總結
::: Samsung Galaxy Tab A7 規格 :::
作業系統: One UI 2.5(基於 Android 10)
處理器:Qualcomm Snapdragon 662 八核心處理器
儲存空間:3GB + 32GB / 64GB ROM
擴充支援:1TB microSD / 4G Nano Sim
螢幕面板:10.4 吋 TFT LCD
螢幕解析度:2,000 x 1,200(FHD+)
螢幕更新 / 採樣頻率:60Hz / 120Hz
重量 : Wi-Fi 467g / LTE 477g
電池容量:7,040mAh(支援 15W FastCharge)
主鏡頭:800 萬畫素鏡頭
前置鏡頭:500 萬畫素鏡頭
I / O 介面:3.5mm 耳機孔、Type-C 連接埠
支援訊號:Wi-Fi 5、藍牙 v5.0
產品顏色:金、灰、銀
建議售價:
32GB Wi-Fi 版本 NT$6,990
64GB Wi-Fi 版本 NT$8,490
32GB LTE 版本 NT$9,900
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