我柴不熬夜咧!
😷最近因應武漢肺炎,大學生如柴媽多了很多假,想必都不知道要幹嘛?
😷出國怕病毒,在家耍廢看總柴粉專也是個好選擇!
but! 耍廢也要健康的耍廢喔!
👎最常見的不健康耍廢就是熬夜👎
不管是滑IG看柴胡,看油土伯,追劇,看ptt,打switch,搶口罩等,
超過11點睡,在中醫來說就是熬夜了喔!
🙋🏼有粉絲說,熬夜,
啊就晚一點起床不就好了?
👨⚕️柴爸說,年輕人就是年輕人,太衝動了!
等你年過三十就知道,一樣睡八小時,
早睡早起和晚睡晚起對身體來說是完全不一樣的!
📕內經有說:「臥則血歸於肝,動則血行於諸經」。
📕子時到丑時(23-3)人體經絡走膽經和肝經,肝膽又為相表裏,六氣則收藏到腎水,
此時有睡的話,肝腎收藏的好,
就像手機有充飽,隔天精神才會好;
沒睡的話,血沒回歸到臟腑,又因為一直用眼,肝開竅於目,肝血一直在眼,造成肝血不足,
陰虛而火旺(就像電鍋沒水在空燒),
而形成所謂的「爆肝」一詞!
📘現代醫學,也有生理時鐘的概念,
例如身體有些生理反應,會自然循時間而產生,像是脂肪細胞會在特定時間進行代謝,
這就是為什麼作息亂掉會變胖!
😅如果真的不小心熬夜了怎麼辦?😅
總柴這就教你怎麼補救~
🐕按摩穴位
📍太陽穴:幫助舒緩頭部的疲累感,緩解眼壓及頭痛。
📍睛明穴:助眼恢復熬夜後的疲勞,也是很多眼病的相關穴位
📍太衝穴:位於肝經上的穴位,可以安定焦躁的情緒,同時疏肝理氣。
📍內關穴:有寧心安神之效,可以幫助睡眠,心神相關的問題,都可以多按摩這裡!
🐕有些茶飲、食物也是可以幫助緩和熬夜對身體的傷害
🍵菊花枸杞普洱茶:枸杞滋補肝腎,名目,而菊花可以養肝陰平肝陽清肝火,因為熬夜傷陰會上火,所以菊花枸杞茶對於熬夜者有幫助。但注意脾胃虛弱者不宜過飲喔!
🍵決明子玫瑰茶:決明子有清肝明目、平肝潛陽的效果,玫瑰花行氣解鬱,疏肝,可以幫助緩和情緒,還有養顏美容的功效哩!但多喝也是有可能造成腹瀉喔!
🍵百合蓮子銀耳湯:這個甜品可以安神補腎、補養脾胃,增加睡眠的品質。熬煮的時候可以加一點冰糖,吃起來更有口感,但要注意不要太甜!
👉🏻趕快tag那個你最愛熬夜的朋友,告訴他們養生從現在做起吧!
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【騙讚筆記】#實況機篇
最近大概是畢業季,有許多同學來問:
『老師,要開實況的電腦怎麼組啊?(゚∀゚)』
...好!
那我這篇就來分享一下我開實況的硬體心得吧!
建議用BLOG看,幫我衝一下點閱數,圖也比較多:
https://kurtsun.pixnet.net/blog/post/46840200
-- --
在開始之前,我建議各位:「先忍一下」
雖然電腦硬體本來就會一直推陳出新沒錯。
但現在剛好CPU跟顯示卡同時改朝換代,而且新世代的發售日近在眼前,CP值與效能一個比一個香。
只要再忍一兩個月,就能有更優質的選擇,不忍一下嗎?
(不然也可以撿那些換換病玩家拋售的二手零件)
不過如果你真的等不及了,以下是我當實況主的一些硬體心得,各位參考參考:
-- --
1.【基本概念】
首先,「開實況」這三個字其實是很廣的範圍
如果只是要直播,隨便拿一台智慧型手機其實就可以開了
但如果是要在電腦上開遊戲實況…那不同的遊戲,就有不一樣的需求,
像如果你是純開LOL、星海、或是用擷取盒玩PS4、SWITCH的話,影體需求就不用太高
但如果你要玩GTA之類的3A大作、或是戰地風雲5這種的FPS,硬體需求就會高很多…
就算是同樣的遊戲,要開720p跟開1080p也有不一樣的需求,如果你要開3A大作、又要特效全開,甚至要邊開台邊錄VOD...,哇靠,這樣一筆一筆加上去一定沒完沒了,錢包超級大爆炸。
所以在決定組實況機之前,必須要先搞清楚:「定位、需求」、「願意花多少預算」這幾個重點。
而且在組電腦之前,最重要的是必須確定自己有條又快又穩的網路,這比什麼都還重要!
當然如果沒有預算的問題,就直接買貴的就好,一分錢一分貨嘛 (゚∀゚)
-- --
2. 【主機的預算】
先說結論:
一台「普通等級」的實況機,主機大約是3萬5左右
我先把我的規格給大家參考:
CPU: AMD ryzen7 2700x ($10000)
MB: 華碩 ROG X370-F GAMING ($4400)
RAM:科賦 DDR4 2666 8G *4條 ($4800)
SSD: 美光 MX500 500g (SATA) ($2000)
顯示卡:華碩 STRIX GTX 1060 6G ($7000)
PSU:酷碼 MWE 650W 金牌 ($2500)
機殼:酷碼 Mastercase ATX ($2000)
這個規格不要求特效全開的話,目前大多數遊戲都順開沒問題。
依此類推,進階一點的主機大概要5萬左右。
而入門一點的建議大概至少也得抓個3萬左右。
-- --
3. 【周邊的預算】
只有主機是沒辦法開台的,還有一堆其他東西要買,例如我的是:
麥克風: YETI SNOW BALL ($3150)
喇叭:Altec Lansing ATP3 ($1800)
鍵盤:FILCO MAJESTOUCH 茶軸 ($3000)
滑鼠:RAZER ABYSSUS地獄狂蛇 ($1000)
螢幕:BENQ - EW2775ZH ($7000)
*視訊:羅技 C922 pro ($2200)
*手把:XBOX WINDOWS控制器 ($1400)
*擷取盒:GC550 ($4490)
延長線、HUB、支架、線材、轉接器等等算($1000)好了
「普通等級」的周邊差不多要2萬多
所以全部加起來大概就差不多5萬5
別忘了還要拉條夠快的網路,每個月還要多付1千多
p.s.
主機以外的部分彈性比較大,甚至有很多其實是非必需品
不挑牌子的話,5000以內就可以搞定
-- --
4. 【電腦去哪買】
接下來講組電腦的方式。
電腦零組件這種東西每天都在推陳出新...
每一季的生態、價錢都會有所變動,所以我就算列了菜單,大概半年就沒有參考價值了….
那怎麼辦?
簡單啦!(゚∀゚)+
只要找對地方,永遠都會有最新、最高CP值的菜單。
我自己最常去的地方是:
1. ptt 電蝦版 (PC_SHOPPING)ㄆ
2. PC DIY的FB討論版
3. 欣亞3C的討論版。
像這類的地方永遠都會有硬體的新資訊可以查
(通常也會有一堆業務等著作你生意 XD)
你可以抄一抄作業後去各個電商平台或店家直接下單
(我的話跑pchome、欣亞、原價屋、順發)
(有時候各個店家可能會有很棒的組合促銷價)
如果真的還是怕,就直接把抄來的作業貼到版上,再寫出自己的需求跟預算,一定會有人給你建議的。 (雖然有的可能很兇 XD)
咦?為什麼沒有直接去賣電腦的地方問呢?
hmm... 當然也是可以啦...
但有時候,賣場人員可能會給你亂推薦或洗你單,讓你買到你不需要的東西,多花冤枉錢...
-- --
5. 【CPU】
好,進入正題。
實況機跟一般遊戲機不一樣的地方是…
「實況很吃CPU」
「實況很吃CPU」
「實況很吃CPU」
你要同時開遊戲、開實況軟體、還要同時開好幾個網頁、掛個聊天室、灌個插件,有時候甚至還要自己錄VOD …
在這情況下,CPU扮演非常重要的關鍵,只要CPU不夠強、核心數不夠應付多工,馬上卡頓的情況就會很明顯。
所以CPU是最重要的部分,絕對不要省。
...
選CPU第一個步驟要決定要買哪個牌子:
INTEL?還是AMD?
這兩家廠商的戰爭已經很多年了
信徒之間也是每天戰不停
雖然一直以來都是INTEL佔上風
但AMD RYZEN一出,直接逆襲掉INTEL的八代
2018年最佳性價比的獎項是Ryzen 5 2600
年度最佳CPU則是被Ryzen 7 2700x搬走
而即將上市的RYZEN第三代看起來又更香了
依INTEL九代目前的表現與供貨來看... AMD應該還能壓著INTEL打幾年。
...
不過輸贏的部分只是純論CP值啦
如果你不是每一塊錢都要斤斤計較的玩家,INTEL依然是很優質的選擇。
如果要買INTEL的話,建議也是以9代優先 (後面數字9開頭)
入門一點的就是i5-9400
但如果要大多數遊戲能順跑,建議還是能上到i5-9600以上,i7-9700跟i9-9900會是更好的選擇
-- --
6. 【主機板】
決定好CPU的牌子之後,接著挑主機板
很多人都以為主機板只是拿來裝CPU的所以不重要…
其實主機板的重要性跟CPU是綁在一起的。
好的主機板才能把CPU的性能發揮出來,同時好的主機板會有比較高的擴充空間。(例如記憶體、PCIe的插槽數量。)
挑選實況機的時候,不論是預算還是效能,最好都能留一點空間,因為遊戲會一直出,萬一你今天你組一台剛剛好可以實況GTA5的電腦,結果之後GTA6出來就跑不動了怎麼辦?
所以千萬不要挑最便宜的版子隨便裝。
第二個重點則是「有沒有超頻的需求」
如果你完全沒有打算超頻,那就挑一個價錢中等的就好。
如果你會超頻,或至少會設定自動超頻,那就買好一點的吧。
p.s. 主機板我個人推ASUS,有預算就買ROG系列、沒預算就買TUF系列
-- --
7. 【記憶體】
實況機跟一般遊戲機更吃記憶體。
再怎麼說,請至少弄個8G以上,兩條8G算是基本,越多越好
我自己是4條8G DDR4 - 2666
(後面那個數字是時脈,理論上數字越大越快)
但你的主機板跟CPU要配合的了
現在應該可以都可以買到DDR4 3200以上的,甚至已經有4400可以買了 (但對多數人而言都感受不到性能差距 XD)
-- --
8. 【顯示卡】
接著是顯卡
常常有人說「開台顯卡不重要」
這說法是有原因的。
因為就算你畫面再好,現在各平台頂多只支援到1080p/60fps的畫面,所以投資顯卡的cp值遠遠低於投資CPU跟RAM
但不管怎麼說,顯卡還是要跑得動遊戲
如果你喜歡3A大作、或是你是FPS的實況主,那顯卡就必須買好一點
顯卡的戰爭一樣分兩邊,nVIDIA 對上AMD Radeon
雖然在遊戲表現上,兩家打得難分難解,很難定義哪一家的卡比較好。
但在實況上,N家的卡的NVENC硬體編碼對於實況非常有幫助,我自己是從A卡跳到N卡的,一試成主顧,回不去了。
所以我會建議實況機應該要優先考慮N家的卡
現在要便宜又能開大部分遊戲的入門卡大概是GTX 1060跟RX580
高CP的卡則是RTX 2060與RX590
1050跟570開些不吃資源的遊戲的還算堪用,但如果要開1080p中畫質的3A遊戲,這兩張就跑不動了。
-- --
9. 【電源供應】
選POWER實況機跟遊戲機沒什麼不同
W數夠就好
其他挑什麼銅牌、金牌的… 與其講省電,不如說是環保。
要連續用好幾年,省下來的電才夠補價差 XD
-- --
10. 【螢幕】
螢幕的情況又有點複雜
基本上會分成護眼派跟電競派,我是護眼派的
(選哪個對你的觀眾都沒影響)
然後建議至少挑個24吋以上,以免眼睛脫窗
p.s.
實況的時候有雙螢幕會方便很多喔
-- --
11. 【擷取盒】
有擷取盒就可以實況家機了
如果你要開PS4、SWITCH、或是手機遊戲的話就需要擷取盒
挑選的重點一樣取決在什麼遊戲
如果都只玩一些小遊戲的話,720P 30FPS的擷取盒就夠了
但如果是認真經營的實況主,請務必買能支援1080p與60fps以上的擷取盒
不然很多觀眾一看畫質不好就轉台了
擷取盒有時候會有散熱問題,我不知道是大家都這樣,還是只有我特別衰,總之我的圓剛GC550要另外搭個筆電散熱墊才能正常運作
-- --
12 【麥克風】
有互動的直播才有意義,所以麥克風是必備
(不互動你自己玩就好啦!? ヽ(`Д´)ノ)
有的觀眾耳朵很挑
或是有的觀眾看台會戴耳機
音質不好很折磨人的
麥克風從100元到10萬元都有,建議是買個1000以上有牌子的指向性麥克風,並且買個防噴罩。
-- --
12 【SSD】
說真的SSD用過就回不去了
不管有沒有要開實況,我都建議要買SSD,真的快很多
PCIE會比SATA的快一點
但是比較熱,散熱不夠會出事
同時,有的人會邊開台邊錄VOD
VOD很吃容量!
常常一個錄影檔就要7、8G
250G的也是沒多久就滿了 QQ
建議各位多買一顆大一點的
-- --
12 【視訊與其他】
視訊就不是必需的了
看你想不想露臉
像我打遊戲的時候會一直笑,超級喜憨,所以我的視訊都拍我的貓。
鍵盤、滑鼠、手把也是自己用順的就好
看要花多少錢自己看著辦
-- --
好,以上
目前能想到的硬體設備問題大概就這些
我如果之後有空的話,每一段時間就會更新一下這篇
希望這篇心得能幫到大家
如果有什麼錯誤的地方也請提醒我一下嘿!
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勘誤一下:
・變壓器的電壓為 19V / 3.42A
・USC-C 電力輸入才是 15V / 3A
・HDMI 規格為 2 x HDMI 1.4 非 2.0
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預購就預購,募資就募資,最討厭假募資真預購的不實廣告啦!
東西都做好了,還需要募資生產真是黑人問號,學學大廠 BenQ 好嗎,名正言順早鳥預購。連結在上面,趁你腦波弱的朋友亂買之前傳給他吧!
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::: 章節列表 :::
➥ 影音表現
00:00 不要當笨蛋
00:43 基礎規格
01:46 投放校正
02:33 影音模式
➥ LED 投影規格
03:28 顯示技術
04:19 標準亮度
04:48 系統支援
05:38 就是要對決
➥ 盒裝配件
06:04 開箱配件
➥ 心得總結
07:20 Tag 笨蛋朋友
::: BenQ GV30 行動投影機 規格 :::
尺寸:120.0 x 185.0 x 195.8 mm
重量:1.6kg
投影系統:DLP DMD 0.23” 晶片
原生解析度:720P 1,280 x 720
光源:Osram LED
光源壽命:20,000 / 30,000 小時 (一般/省電)
亮度:300 ANSI 流明
對比度:100,000:1 (FOFO)
投射比:1.2:1
投影距離:32 吋 85cm / 55 吋 145cm / 100 吋 265 cm
縮放比:固定
鏡頭位移:無
色域覆蓋度:97% Rec.709
內建喇叭:4W+4W+8W
音訊回傳:無
MEMC 動態增益:無
梯形校正:自動 ± 40 度
端子接口:2 x HDMI 1.4 / 1 x USB-C DP / 1 x 3.5mm 音源輸出
藍牙連線:藍牙 4.0
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switch體感ptt 在 [問題] 體感類運動遊戲推薦 的推薦與評價
最近也入手了動森機,若在健身環跟家庭訓練機選擇,大家會推薦哪一個啊?還是有其他體感運動遊戲的也歡迎提供,謝謝--推polo4213: 有氧拳擊06/08 10:37推icedvd: 有氧 ... ... <看更多>
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switch體感ptt 在 [問題] 有推薦的單人體感遊戲嗎- 看板NSwitch 的推薦與評價
剛買switch,想體驗switch獨有的體感功能和HD震動,
不曉得有哪些遊戲有特別運用值得體驗的?
希望是單人可以玩或者至少可以連網路遊玩的遊戲,自
己是有先買了健身環覺得不錯,不過另外買的特賣小遊
戲體驗就有點落差。
另外也希望是任天堂獨佔的遊戲,不過如果有移植到switch
上運用體感功能和HD震動而變得有趣的遊戲也可以。在
任天堂商店的分類下有看到很多遊戲,不過太多了不曉
得哪些評價好或者體感功能只是稍微附加的程度。
下次有點想買Nintendo Switch Sports,不過不是一定
要運動遊戲,雖然知道體感功能有很多運動類型的遊戲
但個人只要有趣就好。
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