#居家用餐已成常態
#儀式感也是很重要的
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上班沖泡好方便 好喝又能輕盈
最近不能出去用餐😭😭,
我只好自己研究起輕盈餐
我其實是個大食怪,所以很多代餐讓我很飢餓🤣🤣
維持不久,自然效果就沒有很明顯~
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Pocket meal口袋餐真的是讓我吃最久都不膩‼️
新口味的 #楊枝甘露和 #奇異果奇亞籽
✨✨夏日喝超清爽,喝起來超好喝
現在我的新歡 #奇異果奇亞籽
奇異果加上奇亞籽,美顏又順暢讓我每天都要來一杯
很重要~便便通通變不見~
【成分詳細整理在這】
#美國專利非洲芒果萃取物|豐富膳食讓代謝upup✨
#優質益生菌| 輕盈順暢化解囤積✨
#日本魔芋、洋車前子 | 飽足感滿滿3HR,
本人實測多喝水效果更持久耶✨✨✨
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💞不藏私跟大家分享💞
☑早餐:上班我都直接喝 #麥芽牛奶口袋餐加上低脂牛奶(滿滿營養)
☑午餐:雞胸肉和滿滿沙拉配 #奇異果奇亞籽
☑下午茶: #偷吃咕嚕餅 飽足感又不怕胖
☑晚餐:花椰菜米蛋炒飯
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現在我覺得身體越來越健康✨,輕盈感UP✨✨
重點是口袋餐都是 #營養師特別搭配而成
搭配運動效果更加倍,
我會維持每天30分鐘運動。
☑前20分鐘有氧運動,
☑加上10分鐘無氧運動。
曲線越來越明顯,居家後更要變身輕盈出場
#不要放棄自己,優雅戰勝每一天
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#pocketmeal #港式甜品 #季節限定 #楊枝甘露 #口袋優格碗 #果昔碗
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練,也在其Youtube影片中提到,因為疫情的關係,很多人會選擇在家自主訓練, 那如果你是沒有什麼器材的人, 沒關係,這支影片教你簡單三個推的動作, 用徒手來訓練到我們的胸肌、三角肌跟三頭肌。 建議一週至少練到2-3次以上,強度都可以有所調整! *分享出去* -------------------------------------...
up運動吃雞胸肉 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的最讚貼文
疫情宅在家拯救世界 放飛了體重嗎⋯
奉上12款 #防疫不怕胖 #低卡點心
誰說零嘴熱量一定高?讓這些點心當你嘴饞時的救星!
#堅果 1小包(25g) 147kcal
沒錯 市售一小包的堅果 份量不是營養師常說的一份喔!通常都會超過一百大卡 建議一次吃半包比較剛好。
#雞胸肉 1片(120g)145kcal
好的低脂蛋白質 舒肥一下就很鮮嫩 適合在家增肌減脂的運動人士💪🏻
#大麥棒 1根(32g)141kcal
有膳食纖維跟維生素的全穀雜糧類食物 是大家現在很需要的 幫助黏膜維持健康、腸道順暢代謝也會更好。
#無糖優酪乳 1瓶(約200ml)114kcal
好菌的定殖很重要 建議可以天天喝 每天補一點好菌 也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質,強健免疫細胞。
#百卡餐 1包(25g)79kcal
滿足嘴饞的好選擇 好喝之外還有滿滿的維生素礦物質,認真覺得容易嘴饞想吃東西的人可以備幾盒在家。
#茶葉蛋 1顆(50g)71kcal
#毛豆 1碗(約60g)58kcal
這兩個食物都是優質的蛋白質喔!畢竟免疫細胞大部分是蛋白質組成 要給他們好的原料 才能幫助身體的免疫力up!!!
#大番茄 1顆(152g)26kcal
#玉米筍/1碗(約100g)26kcal
蔬菜是居家防疫的好幫手 滿滿一碗 不到30大卡 滿滿維生素植化素跟纖維 給身體營養又不用擔心變胖!
#海苔 1小盒(6片)23kcal
這邊是指市售常見一盒一盒的那種海苔 熱量低 唯一要注意就是鈉含量 一邊吃海苔一邊配毛豆或玉米筍 是我滿常做的事😝一口接一口 負擔也很低!
#蒟蒻絲 1盒(100g)20kcal
這個熱量超低、份量很多 最常被營養師拿來煮蔬菜湯我加進濃湯百卡餐裡面
才20大卡 吃完會非常飽足!
#無糖綠茶 1杯(240ml)0kcal
綠茶裡的兒茶素幫助抗氧化 白開水喝膩了 在家泡泡茶也很不錯!
非常時期,我們能做的真的是好好待在家裡、好好戴上口罩、注重清潔消毒
飲食提升免疫 保護自己也保護別人
嘴饞時 也要好好控制熱量😂免得拯救了世界 放飛了體重⋯🤭一起加油!
也歡迎跟我分享
你的居家防疫 低卡嘴饞零食還有哪些呢?
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#防疫生活 #居家防疫必備 #居家防疫 #宅在家料理 #低卡零食 #熱量控制 #熱量排行榜 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖
up運動吃雞胸肉 在 陳冠宇粉絲團 Facebook 的最佳貼文
早安😊😊😊😊
最近不能出門 外送也叫的差不多了
來點不一樣的吧!
近幾年大家開始注重健康飲食,備受歡迎的就是雞胸肉,它富含高蛋白質、低脂肪的特性吃多不怕胖,但是雞胸肉常常會煮起來口感柴柴的,若想講究口感又要兼顧健康,我會選擇UP Sports舒肥雞胸肉!
UP Sports 舒肥雞胸在冷凍-18度C下,可保存一年,每份重150g,熱量大約僅有160大卡!每個包裝後面也貼心地附註食用方式,退冰後可以選擇拆封即食或整袋退冰後浸泡熱水5-10分鐘跟撕開包裝含袋微波1分鐘,食用非常方便。除了單吃之外,也可以加上蔬菜就變成很美味又健康的一餐!
UP Sports 舒肥雞胸肉有很多種口味,神雞妙蒜口味,鹹香的蒜粒搭配雞肉,夠味卻不嗆口,聞起來已經讓人食欲大開。第一口咬下後,口中充滿濃濃蒜味,但咀嚼後清甜的雞汁注入口腔,讓你每一口都回味無窮。
現在防疫期間也不能隨意出門運動,想要讓身材不走鐘,飲食就很重要了,UP Sports 舒肥雞胸肉是你的好選擇,好吃又能吃飽且熱量也低,不會對身體造成負擔,有興趣的朋友可以買來吃看看喔!
#冠宇專屬包裝設計
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up運動吃雞胸肉 在 阿朱教練 Youtube 的精選貼文
因為疫情的關係,很多人會選擇在家自主訓練,
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up運動吃雞胸肉 在 八多妖 BaDuoYao Youtube 的最佳貼文
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