教練認證減肥黑魔法!? · #閒聊健身兩年體重不變增肌減脂8% 體態分享(28% -> 20%) · 健身快兩年：女生別怕練上肢/健身日常化 · 解決暴食問題小技巧 · 11/16飲食記錄 1500卡練 ... ... <看更多>

大家好我想分享一下這四個月開始健身的心得開始健身是因為原本都在打籃球但在去年的時候腳扭一個大傷不能運動三個多月以前也受太多傷現在就偶爾打而已 ... ... <看更多>

不知道有沒有人曾經和我有過一樣的困擾，想減脂，但又怕原本很低的肌肉量又更低，想增肌，卻又不想在增肌的過程中看到體脂肪增加？ ... <看更多>

運動順序是： (1) 跑步機1公里（時速>8.5km） (2) 任意重訓器材4種，各做4組(3) 跑步機2km或登階機1000階3. 休息日我的運動頻率差不多一週五練（平日三天+ ... ... <看更多>

本來體脂33%，靠運動跟飲控下降到29%，目前還在努力中，我的體脂希望是能25%左右，照理應該是要減脂，但我量完inbody 教練叫我反而是要增肌， ... ... <看更多>

然而，研究顯示了其實增肌減脂或許慢慢來比較快，採用較平緩的速率減重，在減重幅度相同的情況下，較能幫助保存肌肉量，確保減肥過程中減少的是脂肪，且能 ... ... <看更多>

想請問各位健身達人 ，小女子目前165/55，雖然外表上看起來可能不算胖，體指卻高達27，之前會每週去游泳三次，每次不間斷游2公里（約一小時）， ... ... <看更多>

年齡：19，身高：153，體重：49，BMI ：20.8，骨骼肌重：17.5kg，體脂肪重：15.8kg，體脂肪率：32.3%，基代：1083，TDEE網路上估算大概1500， ... ... <看更多>

B5 小補充，新手蜜月3個月，成功增肌減脂，這週完全休息，今天終於打到疫苗能進健身房，趁副作用還沒發作來回顧檢討，明天還活著就能開始新的一輪計畫 ... ... <看更多>

身高：163 體重：56 體脂：三個月前53公斤的時候是26% 現在應該更高因為發現沒辦法單純透過飲食去減重平常本來吃1200～1300 假日1400～1500都能順利減 ... ... <看更多>

#心得Inbody小天才的佛系增肌減脂. 健身. 2022年12月10日19:05. 大家好，在Dcard健身版潛水很久的我，今天量了inbody覺得算蠻成功，這邊提供自己的經驗給大家參考，第 ... ... <看更多>

... 骨骼肌26.3KG 體脂肪19.9%，靠的方式是，自- 問題,減脂,增肌,重訓,減肥. ... 小弟從開始減肥已半年多一開始的體重是83KG Inbody數據骨骼肌24.5KG ... ... <看更多>

來源，作者Oskar Faarkrog Skinny-Fat Transformation，譯者Alexander Huang，健身界被問到爛的問題： 你可以同時增肌減脂嗎？ ... <看更多>

由於去年開始健身後肌肉上升但體脂也跟著上升的緣故，就決定參加比賽了！結算時教練說我的肌肉量跟其他人比起來是上升的，其它- 增肌,重訓,減肥,減脂, ... ... <看更多>

因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！，我身高167 cm ，現在體重53-54kg ， 用大概一年時間把體脂從27%減 ... ... <看更多>

我說啦，減脂的時候，妳會減少90%的脂肪，也減少10%肌肉，妳減不減？增肌的時候，妳會增加90%的肌肉，也增加10%脂肪，妳增不增？（以上數據只是舉例， ... ... <看更多>

增肌減脂 飲食分享. 減肥. 2021年8月27日05:30. 今天來分享一下我自己所知道的，跟營養師、醫生、教練所學習的飲食菜單，最後會再分享我瘦了8公斤的變形版飲食菜單！ ... <看更多>

之前去參觀健身房時，我想減脂當時教練說，其實我可以先增肌減少脂肪囤積，如今重訓運動兩個月了，做完inbody增加了一點肌肉 ，想開始做有氧運動了， ... ... <看更多>

相信這一定是大多數人心裡都有的疑問，增肌減脂到底能不能同時進行，這個問題的答案其實目前科學的研究給出來了，答案是不行，因為回到本質上來看， ... ... <看更多>

分享EMSCULPT NEO非侵入性減脂增肌療程躺著就能瘦. Edwin：「 減重多年，腰圍及內臟脂肪一直是我在減重上遇到的瓶頸。因為怕痛及擔心副作用，所以上網查詢了很多方式， ... ... <看更多>

飲控、增肌減脂的路上有我有你！，乳清蛋白喝久了，想換換口味？增肌減脂，乳糖不耐該怎麼辦？推薦各位健身/減肥小夥伴，依照需求選擇適合的高蛋白產品，市面上蛋白 ... ... <看更多>

... 重訓有關的資料中得出，可能內容跟一般普通沒在運動的人有一點出入，請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法- 減肥,減脂,增肌,健身,蛋白質. ... <看更多>

... 跟完全沒重訓加上亂吃的一個月前比較，肌肉量增加0.4公斤，脂肪量也增加...，0.6公斤，明明運動量增加也開始控制飲食了- 疑問,健身,減脂,增肌,飲食. ... <看更多>

與增肌有關的話題. ... 二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來 ... A： 有，但控制增重減重速率，可以減少肥胖紋產生，也就是說身材變化急不得！ ... <看更多>

想請問coffee的增肌減脂運動是真的有用的嗎，平常都有在做coffee的增肌減脂（一個禮拜兩次，一次1小時左右），但體重體態都沒改變，飲食也有控制（不 ... ... <看更多>

#心得分享一個月體脂16%～12%增肌減脂心得分享附上Inbody. 健身. 3月29日09:44 (已編輯). 大家好我來分享一下這一個月的運動加飲食方式這大概也是我人生最瘦的一個時期 ... ... <看更多>

最近常看到新手po自己的inbody數據問說要增肌還是減脂，所以我就來po一篇我「個人」的建議吧，男性：1.BMI20以下體脂15%以下「增肌盡量吃」2. ... <看更多>

... 重訓部分一週四練，分別練腿、手胸、背肩、還有有氧跟核心，飲食部分是吃1500卡，練腿跟背時會吃高碳（碳50%脂肪10%蛋白40%），其- 增肌,減脂,飲食. ... <看更多>

我的答案會是Yes, I do XD 事實上，我們的確能在熱量赤字的情況下同時的減去脂肪並增加肌肉。 我也在之前的文章寫過較詳細的解釋. ... <看更多>

先增肌還是先減脂？ 減肥. 2020年12月28日22:20. 小妹我是一個超級泡芙人之前是160/55-57 體脂肪30%骨骼肌重19 （體脂肪偏高/肌肉量超低） 後來單靠飲食調整避免過多的 ... ... <看更多>

Dcard's post · 1. 飲食永遠比運動重要 · 2. 不管任何減肥方式都是在創造熱量赤字，沒有赤字，永 遠不會瘦 · 3. 找出適合自己的方法最重要 ... <看更多>

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營養師來回覆# Dcard #網友#減肥# 減脂 #經驗分享#技巧#營養師#營養師Ricky ... 醫師教你三招蛋白質聰明吃，保證減肥不復胖、 增肌 又 減脂 ｜初日診所李唐越 ... ... <看更多>

說到減脂運動，有氧派的人會聯想提供瑜珈瘦身dcard相關生活風格資訊與推薦書籍，想要了解更多瑜珈 ... 25分鐘增肌消脂全身瑜伽運動比健身更有效!! ... <看更多>

大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵. 如果需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇減肥的文章. 我剛開始健身六個月，肌肉長 . ... <看更多>

大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵. 如果需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇減肥的文章. 我剛開始健身六個月，肌肉長 . ... <看更多>

最近終於去體驗被PTT、Dcard燒到體無完膚的醫美增肌減脂想說來簡單跟大家分享幾台機器的差別先說～如果對這類機器很反感的話可以先右上XX鍵離開 我 ... ... <看更多>

減肥板Dcard wwwdcardtw Dcard 減肥6月14日— 後來我終於找到一套適合自己的辦法，僅花了2個月不到，成功鏟除體脂肪5公斤、增肌2公斤！！！體脂率來 ... ... <看更多>

這項儀器的療程是近年來的新式增基減脂技術，會先將貼在表皮的電擊片，透過電流刺激裡面的肌肉進而收縮（每30分鐘可達20,000次的極限肌肉鍛鍊），使腹肌運動到；的確有可能 ... ... <看更多>

最後網站一個月減5%體脂/減肥分享- Dcard則補充：減脂期一個月3/11-4/12， ... 因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！ ... <看更多>

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SPI2RO 专为肝脏排毒，补充营养和美容养颜而特制的配方。 Dcard 減肥acum 3 zile — Search: Dcard 減肥- gd.bluearthonline.org. … 增肌減脂補充蛋白質 ... ... <看更多>

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