讓臀部參與進來 在 #3個加深前彎的秘訣秘訣1:脊柱一直線當我們前彎時,通常會忘記 ... 的評價 大腿向後壓(如果坐姿則向下壓)並 啟動股四頭肌。股四頭肌鍛煉得越多 ,膕繩肌越容易伸展。第二是讓你的 核心參與進來。將腹部向上拉向脊椎 不僅可以保護你的下背部,而且 ... ... <看更多>