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咪咪愛運動😻10招啞鈴訓練上半身肌力（居家&健身房都適用） 決定今年開始發運動影片時間改到週三😆😆 為什麼？ 因為前2天太冷，然後今年小年夜前一天是週三 所以就這樣默默自己決定了✌️ 今天想從基本...

本圖取自：全身激痛點地圖 一書 [三角肌激痛點] 三角肌激痛點 就是所謂的肩膀疼痛 許多人的肩膀疼痛　就是三角肌的問題 這也是男性最喜歡練的部位之一 練肩膀　飛鳥時　就是練到三角肌這個肌肉 ...

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沒場地運動不是藉口，沒時間運動也不是藉口！ 分享四個隨時隨地都可以做的燃脂動作 也歡迎分享...

每次看到自己以前的照片，就是最好的提醒，如果不喜歡過去的自己，一定不能忘記自己的初衷，如果想看過未...

沒時間出門運動嗎? 學會波比跳，在家也可以盡量流汗！ 一休跟大家分享波比跳怎麼做喔～ 有些朋友不...

每次做完深蹲跳，屁蛋都要酸個2天！這是今天用手機紀錄的運動片段 今日運動　 一休四分鐘tabata...

這幾天做了強度很高的胸部訓練，腹部訓練，腿部訓練，所以今天呈現一個全身酸痛很嚴重的狀態，連走路都無...