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關於地雷管划船的評價, PEETA 營養健身葛格

今年開始認真準備比賽的我,更加認真的把我的上半身訓練出倒三角的樣子, 倒三角身材也是一個很好展現身材的方式,但要如何達到呢? 厚實的肩膀和背闊肌訓練是很重要的一環, 推薦各位可以從影片中學習後練起來,...

今天本來只想練上肢就好, 但是學生有事請假, 給我一點時間練一下深蹲, 滿頭大汗的感覺真的太棒了☺️ 今日訓練: 槓鈴胸推 槓鈴划船 地雷管划船 啞鈴肩推 深蹲 胸推雖然還是有點吃力, 但是慢慢恢復中,其實很開心。 這段時間因為使用電腦手機的姿勢不良,造成有點受傷後,現在就慢慢調整工作姿勢的習慣,邊復健邊練習減少社群網站使用的時間。 以前常常在網路上看到負面的貼文後,就會被作者牽著走,而失去了判斷的能力,進而被影響了心情。 現在減少社群網路的使用後, 心情也不會跟著有太大的起伏, 更會學習思考每個貼文, 為何目的而撰寫的想法。 不得不說, 減少社群網站的使用, 不被媒體綁架, 真的是現在的我們, 非常需要學習的地方。 今天,你也花時間運動了嗎?

今天本來只想練上肢就好, 但是學生有事請假, 給我一點時間練一下深蹲, 滿頭大汗的感覺真的太棒了☺️...

[訓練日常:垂直推拉 超級組課表] 二月底參加了兩天術科成份較高的研習,在體力非最理想的狀況下把兩天的推拉動作重組一下,用超級組方式練完~ 1. 槓鈴肩推 x 8 + 寬握引體向上 x 8 (四組) 2. 上斜60度角槓鈴臥推 x 10 + 窄臥引體向上 x 8 (四組) 3. 滑輪下拉 x 12 + 站姿啞鈴肩推 x 12 (四組) 4. 地雷管肩推 x 10 + 地雷管划船 x 10 (四組) 每組兩個動作之間不休息,組間休息差不多一分以內(除非滑手機忘記做下一組🤣) . . 場地: 前勁體能訓練中心 Akrofitness-永安店

[訓練日常:垂直推拉 超級組課表] 二月底參加了兩天術科成份較高的研習,在體力非最理想的狀況下把兩...