來分享一下［肱肌］訓練 平常我這個動作我會擺在最後 用俗稱：睪丸纜繩來訓練 首先手以垂式方式，二頭彎舉 上舉時手腕帶點微轉！動作記得放慢！ 肱肌發達可以讓手臂💪看起來更佳視覺效果！ #健美蠻牛 #...