進擊的巨肌【啞鈴重量訓練 — 胸部】 一般健身房常見的史密斯或其他坐式胸推機，都可以有效的訓練胸肌肌群，但經常人滿為患，大家都搶著做。這時你可以拿起啞鈴，找張長椅，自己躺著就可以做胸肌訓練，方便...

99%的人都在追求捷徑， 只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地 只要你肯付出肯努力， 你的回報就會反映在你的身材上! 這個HIIT超燃脂影片會鍛鍊到全身上下 裡面的動作包含了有氧運動以及自重重量訓練...

咪咪愛運動😻10個健身房胸肌訓練動作 一般男生最愛練的就是胸，但老實說我自己最不愛練的就是胸😂，所以這支影片應該是我最害怕的一支🤫 就算不愛但我還是一定會練，因為全身都要練才不會肌力不平衡，而且練胸...

今天要跟大家分享的運動影片是 由楊冪親自教大家的瘦腿方式 😍 我把她簡述的3招瘦腿絕招製作成一個訓練影片 方便享受腿的大家邊看邊運動 動作簡單實用，楊冪強調堅持才是重點 每天睡前4分鐘動一下沒有...

你今天練胸了嗎？打造飽滿大胸肌訓練課表 訓練動作： 1. 槓鈴平板臥推 組數：12/12/10/10 2.啞鈴平板臥推 組數：12/12/10/10 3. 啞鈴斜板上胸臥推 組數：12/10/...

你今天練胸了嗎？打造飽滿大胸肌訓練課表 訓練動作： 1. 槓鈴平板臥推 組數：12/12/10/...

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今天要分享的每日運動是8分鐘下腹肌訓練 (中階) 跟著影片一起動👉https://youtu.be/...

［千萬不要用體重定義自己］ 把上一胎同個孕期的照片挖出來看，還真的懷兒子正面看不出來、肚子比較...

今晚來回覆大家胸肌訓練問題...