不要問我，“微解封”是什麼意思？！ 因為，我也搞得糊裡糊塗了…… 本以為可以解三級了，雙腳早已發癢，連民宿都訂好了…… 不料……不是真的解封，是“微解封”！（退了民宿……） 顯然指揮中心還是擔心會再爆...

我知道時間很晚了，但沒有把功課做完就是不太心安，現在跑完覺得很開心！晚上用超慢跑的速度跑完 30 分鐘，發現才跑 2.5 公里，所以決定再用衝刺的速度補到 3 公里整。 #想找回以前天天能跑8k的美...

【訓練是責任】 肌力訓練不像一般的運動，訓練的目的不只是流流汗，消耗一下熱量，事實上肌力訓練在促進排汗和消耗熱量上面，效果並沒有比在大熱天出去走一走好到哪裡去。但是，很多人不知道的是，肌力訓練...

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【運動瘦身】喜歡做有氧運動嗎？ 有氧運動可以幫助提升肌耐力，而且運動結束之後，身體會持續燃燒熱量，也就是所謂的「事後燃燒(afterburn)」。依運動強度不同，最長可維持1~2天，所以要hol...