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軟式藥球
關於軟式藥球的評價， 筋肉媽媽

【✏週一運動簽到✏】 這周就過年了，運動簽到的人愈來愈少，哈哈哈，親愛的大家還是要動啊……每天花30分鐘，保持健康體態，吃大餐也不需要有罪惡感。 30分鐘，還是可以讓人累到腿軟的！昨天我上的...

2017-01-23 18:12:27 有 535 人說讚
軟式藥球 軟式藥球
這次來夏威夷一樣又來體驗美國cross fit👊💪 這裡的課是前面會給一些暖身簡單菜單 然後今天訓練是20分鐘內要做完所有動作 1️⃣軟式藥球擲牆40個（10磅） 2️⃣跑400公尺（人不見就是去跑步了） 3️⃣深蹲跳起引體向上40個 4️⃣ 跑400公尺（人不見就是去跑步了） 5️⃣ 軟式藥球擲牆40個（6磅） 6️⃣ 跑400公尺 很開心在20分鐘完成所有訓練 但很笨的是訓練結束後我想再拉個硬舉 想說之前訓練就算暖身了吧就直接拉了60kg 結果沒想到cross fit真的很操核心完全無法好好出力穩定 結果就是gg拉到腰.. 真的是提醒大家不能大意不能逞強 🔴順便跟大家分享輕度拉傷急救方法 尤其出國又無法立即看醫生 ✔️馬上終止訓練 ✔️做點簡單輕度伸展 ✔️冰敷受傷處 ✔️3天內先不按揉不熱敷症狀緩解再開始 真的是提醒大家不能大意不能逞強 重量慢慢加上去做不重也沒關係大家切記安全第一啊😢 這樣受傷又要休息幾天才能再練得更不值得😵 #安全第一☝️

這次來夏威夷一樣又來體驗美國cross fit👊💪 這裡的課是前面會給一些暖身簡單菜單 然後今天訓...

2019-11-17 18:34:11 有 249 人說讚
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#WorkoutTime 流汗促進代謝 身體、心理、心情都是！🤟💕 分享前天全身肌力＆Hiit菜單 不含熱身和後面一小時的陰瑜珈伸展 - 1.空蹲惦腳：20 2.背蹲惦腳：3組＊10 3.快速空蹲惦腳：30 4.直腿硬拉：3組＊12 5.單手啞鈴划船：3組＊12 6.屈膝伏地挺身：3組＊10 7.階梯開合跳：3組＊10 8.拋接軟式藥球：3組＊8 9.跳繩100下 10.TRX核心：3組＊5 - 一起來流汗擋Blue Monday💦 - 健康食材👇 FB搜尋🔍VV減肥嚴選

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2018-08-27 12:35:13 有 126 人說讚