基礎肌力 在 16分鐘跟著做|初階●年長者 |Gladys 葛蕾蒂斯 的影片資訊
膝蓋疼痛但又必須強化?無法深蹲如何強化膝蓋?跟著我一起完成16分鐘,不用深蹲也能強化膝蓋的訓練。 這個訓練適合: ➔初階、無運動習慣的朋友 ➔年長者 ➔無法深蹲的朋友 別忘了按讚+收藏,一週可以鍛鍊3...
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//請開啟CC字幕和使用時間軸標記// 嗨!大家好~ 今天是在家練體能的第二彈 有別於上次的基礎肌力,這次會再專精一點 專練排球人需要的幾個小肌群~ 不過訓練內容不會太難,相信大家慢慢做都可以上手💪...
//請開啟CC SUB&使用時間軸標記// 今天來跟大家一起在家練體能! 詳細解說每個動作 很適合初學者練習,或是老手當作維持性訓練~ 00:00 片頭 00:14 嗨大家好 00:35 菜單說明...
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家中無鐵照操爆〡代謝訓練模式 ft. Marvin, Terry 疫情爆發,健身室封閉,好多人都只可以做homeworkout,但大家都有個感覺就係homeworkout太輕鬆覺得練唔到野,大隻唔...
林口館教練 - 鍾心愉 成吉思汗館內健力對抗賽 女子組 第一名 107年 府城盃 經典握舉健力錦標賽 47公斤級第二名 107年 成吉思汗盃 健力三項競賽 第一量級 第二名 金剛直播:https:...
告別掰掰袖,除了靠飲食減脂,重點還在於多利用身體體重負荷,來鍛鍊手臂美麗線條;全身性的運動消耗熱樣多,待有了基礎肌力與肌肉控制能力後,再來挑戰更大的負荷,才是更安全的方法喔!...
漸進式超負荷:https://goo.gl/oqSVB4 Facebook:https://www.facebook.com/ChaoYoFit Instagram:https://www.insta...
沒錢或沒時間上健身房嗎?! 這支影片教你在家健身可以做什麼訓練動作! -----------------------------------------------------------------...
每個動作30下or30秒 每週至少一次 三分鐘登階 伏地挺身 推牆伏地挺身 深蹲 弓箭步肌力訓練 躺姿上下舉腿 手撐地橋式 上背著地橋式 搭配舉腿 躺姿交叉剪刀腳抬腿...