妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛...

七月拍了好多片陷入一陣剪片地獄， 一個不小心就累積了一陣子才把這支平凡姨日剪出來， 之後平凡姨日會開始增加一些外景或朋友的畫面， 疫情穩定後還是希望能持續產出一些平日無聊的老人生活（誤 ✿✿ 第一次...

阿如在此鄭重宣佈✊ 我要每天都運動！🏃‍♂️ 雖是這樣說... 但這瑜珈墊也太讚了吧!🥰 怎麼辦摸著摸著 就躺下來了😅 還是先吃個零食🍪 吃飽才有體力運動嘛🤣 居家運動動茲動～還是要好好運動啦～ 👉...

嘿~據說端午節各位粽子搭配小Ｄ的宅家核心團練(上集)影片，抱肚笑開懷！☺ 下集主要是以【橋式訓練核心＋收操拉筋】為主題，至於小D我呀！是否這輩子都是諧星命～整體核心狀況依然很慘！但我終究是那個打不死的...

跟小Ｄ一樣快悶壞的請舉手🖐️你們多久沒運動了呢？底下開放『比久』😂 疫情趨緩後,我啊🐽還是想騎單車上武嶺、參加42K馬拉松賽事、挑戰鐵人三項🙏 面對這些運動核心訓練是非常重要的,😜避免出關後大家不...

#下半身減肥有感 #棒式變化間歇運動 #宅家運動 最近增肌減脂餐吃好吃滿， 肌肉量成長的同時， 我也摸到肚子出現一圈肉肉😱 特別是彎腰的時候， 嗯～就是媽媽最討厭那個的地方。 這時候就需要特別加強...

整体Filament http://www.seitai-filament.com 【mieyさんのyoutubeチャンネル】 https://www.youtube.com/channel/UC...

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#天天400秒馬甲線立現 #立姿動作不蹲不跳膝蓋負擔小 #徒手版和小孩一起動 #間歇負重版大人自己動 ▎400秒馬甲線運動：14天宅在家如何養出好體態？如何和孩子相安無事？今天這套立姿馬甲線運動大人...

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