⚠短版精華教學影片 🙋‍♀超簡單！姐妹一定要學起來！ 🖐只要5招訓練動作，輕鬆打擊手臂蝴蝶袖。 💪揮別小蝴蝶，穿上短袖好輕鬆。 🎥保護眼睛請按右下HD，畫質更清晰。 媽媽的煩惱可不是只有今天煮什麼而...

🙋‍♀超簡單！姐妹一定要學起來！ 🖐只要5招訓練動作，輕鬆打擊手臂蝴蝶袖。 💪揮別小蝴蝶，穿上短袖好輕鬆。 🎥保護眼睛請按右下HD，畫質更清晰。 媽媽的煩惱可不是只有今天煮什麼而已？ 天氣愈來愈熱，...

⁉️迎接夏日前的準備工作是什麼？ 🧘🏻‍♀️手臂、腹肌還有蜜桃臀！ 🥊每天運動15分鐘讓妳屁屁緊緊的。 📣記得按HD顧眼睛，而且聲音才不會空空的。 天氣愈來愈熱了！ 衣服、褲裙也愈穿愈短、愈穿愈輕薄...

‍♀️生理期小姐拜訪，想動卻不來勁！ ‍♀️趁機瘦手瘦腿hen可以。 把握生理黃金期運動，賺更大。 記得按右下HD，畫質更好才能顧眼睛喔！ 黑面蔡媽媽一直都有經前症候群和生理痛的困擾，本來以為小孩生...

💗請記得訂閱媽媽的YouTube喔！ 👉 https://goo.gl/avPVJG 📽今晩的影片是「大小姐亂亂教的手臂訓練喔！」 👧🏻大小姐是媽媽的超級助教。 我們都是女神潛力股，線條只是在潛水而...

🤬可惡的停滯期出現怎麼辦？ 📽媽媽回覆粉絲QA時間 💗訂閱媽媽的YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG 媽媽這一次的停滯期，因為配合增肌減脂餐的調整，所以拖的時間還算短。 ...

🍽增肌減脂餐吃飯有順序 💣小心地雷！xx算澱粉嗎？ 📽回覆粉絲QA時間 💗訂閱媽媽的YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG 吃飯其實也有順序的，不是胡挑亂吃喔！而且吃東西太快...

🍽放飯時間到，媽媽的增肌減脂餐怎麼吃？ 🥊外食族也能吃出好身材 📽回覆粉絲QA時間 12周的增肌減脂餐重點，第一到八周要「零澱粉」，雖然我的健身教練說每周還是可以吃一餐熱量低一點的垃圾食物........

🥊黑面蔡媽媽打擊體脂肪 🍽媽媽的增肌減脂餐怎麼吃？ 📽回覆粉絲的QA時間 媽媽是個廚藝不好的媽媽，每周大概101%的機會外食吧！ 所以我的12周增肌減脂餐，困，難，加，倍。我的解套方式是，從我比較...

每天15分鐘，八周練出馬甲線。 核心+飲食控制，媽媽也有馬甲線。 親子互動是媽媽運動最棒的理由。 記得按右下HD，畫質更好才能顧眼睛喔！ 媽媽從今年1月2開始，進行居家核心運動， 到2月27號是八周...