運動膝蓋痛 在 臀部屈肌測試(腰大肌緊縮測試) - 脊椎功能性檢測12 的影片資訊
腰大肌如果緊縮,是讓一個人骨盆容易前傾、姿勢異常最大的因素。而且太緊繃的人在仰睡、雙腳伸直時,會因為肌肉緊縮,使得腰部懸空而無法分散壓力。 如果一邊鬆一邊緊,則會讓骨盆產生歪斜、假性長短腳症狀。 檢...
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腰大肌如果緊縮,是讓一個人骨盆容易前傾、姿勢異常最大的因素。而且太緊繃的人在仰睡、雙腳伸直時,會因為肌肉緊縮,使得腰部懸空而無法分散壓力。 如果一邊鬆一邊緊,則會讓骨盆產生歪斜、假性長短腳症狀。 檢...
大腿肌力不足者,會讓腰部做很多代償,也會使膝蓋關節負荷過多,常常腰酸或膝蓋疼痛退化的人,就需要強化股四頭肌的強度 檢測重點: 1.背靠著牆壁,雙手扶著牆面,讓雙腳離牆壁約30公分。 2.以背和雙手貼...
腿後肌是指從坐骨往下延伸到膝蓋後側的肌肉(半腱肌、半膜肌),當腿後肌太過緊繃時,會使得髖關節的活動角度受限。當你彎腰時,就會使腰部承受比較大的壓力,更容易腰酸背痛。 檢測重點: 1.身體靠著牆壁,雙...
股四頭肌髂骨上方牽連至膝蓋上方。如果過於緊繃會使骨盆前傾,讓身體重心擠壓在腰椎後關節上。 檢測重點: 1.兩人合作,一人趴下來(受測者),另一人坐在身旁(協助者)。 2.協助者先將一手輕壓在受測者坐骨...
骨盆帶包含股骨、薦髂關節、髂骨、腰薦關節等等。如果此檢測不合格,請迅速停止任何進行中的健身運動,先尋求專業體適能專家的評估,尤其最好是一對一的教練,找出有問題的地方並先進行改善,才不會產生更大的運動傷...
脊椎調衡運動說明: 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡...
脊椎調衡運動說明: 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡...
脊椎調衡運動說明: 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡...
脊椎調衡運動說明: 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡...
脊椎調衡運動說明: 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡...