jaywang動作修正 在 爬樓梯膝蓋會痛?膝蓋卡卡的?|正確操作登階運動|4大常見錯誤|Jay Wang 的影片資訊
近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️ 能放鬆身心靈與親近大自然, 也能增加身體的活動量, 何樂而不為呢? 但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨 尋求醫療端與訓練上的協助。 相信瞭解如何正確操作登階,...
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近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗♂️ 能放鬆身心靈與親近大自然, 也能增加身體的活動量, 何樂而不為呢? 但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨 尋求醫療端與訓練上的協助。 相信瞭解如何正確操作登階,...
啞鈴單臂划船相較於槓鈴划船, 增加了核心抗旋轉的元素, 有益於對側肌力與核心的發展, 也是能有效訓練闊背肌的動作之一💪 影片中會說到: 🔹 3種單臂划船姿勢 🔹 單臂划船的詳細操作 🔹 5個錯誤的...
總覺得自己在練背的時候, 都只有某一邊特別有背肌感受度嗎? 而另一邊反而都是手部肩膀, 或腰部出力居多呢😰 影片中會說到: 🔹說明啟動闊背肌的關節動作 🔹3個可能問題與修正方式 🔹握寬或握窄,對於...
動作模式都沒問題, 但為什麼硬舉時, 還是會覺得臀部無感, 或者腰部或是腿後側莫名的痠痛呢? 影片中會詳細說到: 🔹為什麼許多人臀肌無法正常運行 🔹3步驟降低腰痠、增加臀部感受 🔹教你6個動作修...
在負重相同的狀況下, 後腳抬高蹲所產生的肌肥大與肌力成長效果, 相較於背槓深蹲是相似的。 且對於脊椎和下背部的壓力較小, 能給予臀部更多的刺激。 影片中會詳細說明: 🔷後腳抬高蹲的詳細操作方式 ...
對於肌力不足的人來說, 不斷錯誤執行引體向上, 反而可能導致肩膀不適或其它肌群的代償借力, 先替換成操作滑輪下拉, 會是較為容易執行, 且也能有效訓練闊背肌的動作之一。 影片中會詳細說明: 🔷引體...
分腿蹲相比於背槓深蹲 由於負重方式的不同, 能減少你下背疼痛的風險性, 也是有效的替換動作之一。 影片中會提及4種分腿蹲變化 不僅能有效修正你的一些動作問題, 也能增加你課表的變化與難度, 就快來看...