各位叔叔阿姨大家好! 又到了拳擊有氧運動的時間啦!!!這部影片是我們設計適合樂齡族群的拳擊有氧運動! 在這防疫期間更需要靠運動增強免疫力!! 已經有研究顯示，做40分鐘的中等強度的有氧運動可以有效增強...

各位叔叔阿姨大家好! 相信大家已經很熟悉肌力訓練了! 為了增加大家的肌肉力量，我們要從無負重訓練漸進到彈力環有阻力的訓練囉! 這樣才夠有效的增加肌肉力量~ 這次的影片教大家如何使用彈力環做 "坐姿的肌...

各位叔叔阿姨大家好! 相信大家已經很熟悉肌力訓練了! 為了增加大家的肌肉力量，我們要從無負重訓練漸進到彈力環有阻力的訓練囉! 這樣才夠有效的增加肌肉力量~ 這次的影片教大家如何使用彈力環做 "坐姿與站...

各位叔叔阿姨大家好! 經過了整堂課的運動訓練後，想必身體也有點疲憊了 接著我們慢慢進入大休息的階段 這部影片可以帶領你一起進入呼吸的世界 將訓練後緊繃的身體慢慢放鬆，得到更多的能量 也可以用在早晨、午...

【中高齡訓練是趨勢？存肌本才能延緩衰老】Ft. 一分鐘健身教室、醫適能 蔡奇儒 醫學健身計劃 MedEx｜練健康會客室 ┃練健康｜中山區健身房｜中高齡運動、銀髮族運動 台灣已經進入老年化社會， 長照的...

看似簡單重複的腿部動作能充分提升髖關節活動度！如果已經習慣了這套練習，可以試試看讓手離開牆、將雙手叉腰，挑戰看看單腿平衡唷💪 最後的牆瑜珈坐椅式能安全鍛鍊臀腿力量，但第一次練習請記得務必要搬一張凳子放...

第9屆第7次定期會，針對北港路區段徵收、鐵路高架化、前瞻計畫水環境建設、市長市政探討及LED燈與竊盜率關聯五項議題做探討： 1.增加工業用地，創造新嘉義 張秀華議員建議藉由鐵路高架化與都市縫合更新計...

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