肌少症運動訓練 在 糖尿病病患如何安全運動?特殊族群訓練指引系列影片【醫適能 蔡奇儒】 的影片資訊
糖尿病是重大健康議題,全球超過4億人罹患,而台灣是每10人就有1人患有糖尿病。運動對糖尿病族群帶來非常多健康益處,但如何安全、有效的訓練,我整理出了下列10大重點: 0:37 1. 簡介糖尿病(類型...
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糖尿病是重大健康議題,全球超過4億人罹患,而台灣是每10人就有1人患有糖尿病。運動對糖尿病族群帶來非常多健康益處,但如何安全、有效的訓練,我整理出了下列10大重點: 0:37 1. 簡介糖尿病(類型...
➤ 為什麼學習特殊族群訓練非常重要? 我將以帶領癌症病患運動、健身、訓練為例說明。 ➤ 什麼是特殊族群? 例如癌症、糖尿病、高血壓、孕產婦、高齡銀髮族,皆屬於特殊族群的範疇,因為他們和一般健康人的生...
排毒瘦身、排毒減肥真的有用嗎? 三天七天的 #排毒減肥 真的有用嗎?網路上藝人明星都激推的排毒法、排毒餐、排毒酵素,宣稱能夠超狂 #極速減重 之外,居然還能進行體內環保? 想看更多 #迷思破解 ...
不少新手媽媽體型上最大的困擾就是鬆軟的肚子,即使透過控制飲食逐漸減回懷孕前的體重,但是腹肌變得鬆弛,腹部就是回不去之前的樣子,這有可能是「腹直肌分離」的症狀。 通常腹直肌分離我們要觀察兩個重點:一個...
健身房的運動教練或健身教練,可以幫學員開飲食菜單或營養菜單嗎?你們對於 #教練開菜單 的看法又是什麼呢?營養素計算?TDEE計算?基礎代謝率計算?食物份數? 歡迎在下方留言讓我知道! 如果覺得這部...
#蛋白質 #健身 #增肌 運動健身後立刻喝蛋白最有效?最有效率的蛋白補充時機?阻力訓練或重訓想要增肌減脂的蛋白質攝取量,建議是多少?蛋白粉、高蛋白、乳清蛋白攝取時機迷思與新觀念(附研究) 【備註】 ...
#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久,腳底板好痛!許多朋友工作也都需要久站,除了腳痠外,最害怕的莫過於 #足底筋膜炎!相信不少人經歷一早下床,踩地錐心刺骨的腳痛,簡直欲哭無淚!想知道在家...
深蹲、硬舉、臥推是健身房常見CP值超高的必練運動健身動作,也有某些訓練系統或方法說自己才是最好,才是正統、才是王道。 除了練健力三項、除了練健美,或是爭論哪個運動訓練系統最強最好之外,我們或許可以重...
可體松 (cortisol)又稱為 #壓力賀爾蒙 ,被許多健康與運動健身網站視為讓減肥失敗、訓練停滯的元兇。然而真的是這樣嗎? 我們的減重減肥瘦身或是增肌增重計劃,除了可體松之外,還有什麼其他原因阻...
「要活就要動!」肌少症目前沒有速成的解決與治療辦法,最佳的方法就是「養肌防老」:將運動訓練中加入阻力訓練,增加肌肉量(增肌),減緩肌力與肌肉量流失。 銀髮族、高齡族群、老年人,都是我們常稱年齡較高的...