踝關節 在 膝蓋有力、腳步靈活!每天練這14個動作 強化踝關節、膝關節、髖關節 的影片資訊
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來測試你的踝關節活動度。若大腿貼小腿有困難,那這個免費的Webinar對你會很有幫助! 6/23 週三 8PM 【打造超強膝蓋】免費Masterclass 報名 https://www.gladysf...
1個動作能舒緩大腿前側、腰大肌、後側、踝關節活動度。 你不會想要錯過【超強膝蓋】課程 - https://www.gladysfitlife.com/strongerknees 加入6個月付費會籍...
膝蓋疼痛有各種原因造成。其中比較常見的有髖外展肌無力而造成膝蓋不舒服。 當我們髖外展肌過弱時,會出現: 腿內八、因腿、膝、踝關節排列不正確而造成膝蓋壓力過大甚至磨損、影響髖關節穩定性。 與你分享5...
深蹲好帥!但新手不知如何做起?想練腿又害怕膝蓋受傷害?這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」,以及與你分享學生的案例。 ...
[複合式貼紮- 精細感受,動作控制] 隨著健身運動風氣蔚為潮流,不管是正在備賽階段的健美/健力選手,或是追求精實體態的民眾,在訓練的過程中,難免會有不適或傷痛等情況發生,這時候究竟要停練休息還是忍痛...
僵直性脊椎炎 與 腰椎手術後部會動 都適合這個檔案 不要練習 中醫學院教的太極拳 因為會練到以肩膀出力的太極拳 看似氣勢滂礡 實則 是以膀根出力 是一根木柴硬邦邦彎不了腰的太極拳 也是另...
深蹲是公認強化腿臀肌肉最好的多關節阻力訓練,它的C/P值高,練下半身絕對少不了它。 但是如果你的臀部周圍關節(髖關節)和踝關節不夠靈活、腰椎不夠穩定,除了訓練效果容易只練到腿沒練到臀,長期會影響你無...
教導大家除了跑步、上健身房訓練以外, 如何在家也可以訓練、強化自己的跑步時腳踝及身體的穩定 並預防腳踝扭傷 特別感謝: SHARLENE教練 FB粉專: 學Sharlene唱唱跳跳永遠不會老 htt...
10分鐘居家運動ep.1|下肢伸展與協調訓練 feat.宇劭教練|練健康/ 一個動作40秒,組間休息20秒 0:23|坐姿呼吸 兩手交疊放在腹部,用鼻子吸氣,嘴巴緩慢吐氣。 1:24|坐姿闊背肌手...