有什麼症狀的人特別適合：骨盆後傾、下肢易水腫、下背、臀腿肌肉太緊的人。 補充：若無法盤腿久坐的人，可用仰臥呼吸來替代坐姿呼吸 如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察...

適合對象：駝背、五十肩、上班族、鐵馬族、低頭族、容易失眠。 補充說明：預備動作時，記得手肘儘量靠近，頭頂保持向上延伸。 如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢...

這個動作的目的在於讓你能專注在當下，察覺身體放鬆的過程。 補充：請找一個安靜燈光昏暗、能讓您真正放鬆的環境 如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿...