Search
Search
各位叔叔阿姨大家好,這部影片中示範了身體八大肌群的伸展運動。 您可以在起床後、睡覺前或是運動完過後,跟著這部影片做肌肉的放鬆,消除過度的緊繃、放鬆身體、調整呼吸!專注在自己每塊肌肉的放鬆與伸展才會更有...
各位叔叔阿姨大家好! 在日常生活中,有時會不會感覺雙腳無力、膝蓋卡卡不舒服呢? 或又是以前可以跑操場、爬高山、四處去旅遊,現在卻心有餘而力不足呢? 那有可能是您的下肢肌力與肌肉量慢慢流失囉! 肌肉是我...
各位叔叔阿姨大家好! 這次教大家弓箭步的訓練,和屈蹲一樣訓練下肢的肌力 但這個動作可以針對需加強的單側肌肉作訓練唷! 左右腳肌力不均的情形或是曾經單側腳受過傷, 經過醫師評估後,可以做運動就可以跟著影...
各位叔叔阿姨大家好! 平常在趕公車、過馬路或是爬樓梯時上氣不接下氣呢? 又或是覺得一經吃很少了但肚子的一圈肥肉還是黏緊緊呢? 疑?那可能是心肺耐力不足、代謝慢慢地降低唷! 這部影片是我們設計適合樂齡...
各位叔叔阿姨大家好! 在每一次的訓練之前一定要做足暖身,才不會造成運動傷害! 若您已經了解"暖身的重要性"及"中立位置調整", 下次跟著這部影片時,可以將影片向後拉到07:06,直接進入暖身運動! 有...
各位叔叔阿姨大家好! 又到了拳擊有氧運動的時間啦!!!這部影片是我們設計適合樂齡族群的拳擊有氧運動! 在這防疫期間更需要靠運動增強免疫力!! 已經有研究顯示,做40分鐘的中等強度的有氧運動可以有效增強...
各位叔叔阿姨大家好! 相信大家已經很熟悉肌力訓練了! 為了增加大家的肌肉力量,我們要從無負重訓練漸進到彈力環有阻力的訓練囉! 這樣才夠有效的增加肌肉力量~ 這次的影片教大家如何使用彈力環做 "坐姿的肌...
各位叔叔阿姨大家好! 相信大家已經很熟悉肌力訓練了! 為了增加大家的肌肉力量,我們要從無負重訓練漸進到彈力環有阻力的訓練囉! 這樣才夠有效的增加肌肉力量~ 這次的影片教大家如何使用彈力環做 "坐姿與站...
各位叔叔阿姨大家好! 經過了整堂課的運動訓練後,想必身體也有點疲憊了 接著我們慢慢進入大休息的階段 這部影片可以帶領你一起進入呼吸的世界 將訓練後緊繃的身體慢慢放鬆,得到更多的能量 也可以用在早晨、午...