馬拉松配速 在 『Wings For Life World Run15週變強計畫』EP5 慢慢來真的比較快,有氧耐力很重要! 的影片資訊
週一:肌力日 週二:輕鬆跑50 1.5+加速跑100m*3 6.0 週三:休息日 週四:馬拉松配速跑30 2.7+加速跑150m*5 6.0 週五:間歇600Mx6 5.4 原地休息1:20 週六:休...
Search
週一:肌力日 週二:輕鬆跑50 1.5+加速跑100m*3 6.0 週三:休息日 週四:馬拉松配速跑30 2.7+加速跑150m*5 6.0 週五:間歇600Mx6 5.4 原地休息1:20 週六:休...
週一:肌力日 週二:輕鬆跑40 1.5+加速跑100m*3 6.0 週三:休息日 週四:馬拉松配速跑30 2.5+加速跑100m*5 6.0 週五:間歇400Mx6 5.4 原地休息1:00 週六:休...
現在許多大型賽事都有設置「配速員」,他們是一群繫著氣球,身上標明里程數與完賽時間的跑者,只要緊緊跟在他們後面,可以順利達到你的路跑目標!究竟什麼是配速員?如何才能成為配速員?從自己跑到為他人而跑,你將...