#每週六分享 #馮云運動訣
變瘦回春的運動魔法原則:
持續+均衡+慢慢來
#錯誤的運動方式會比 不運動的傷害還要大呦!
尤其是時間很長的有氧運動殺傷力更是強大
這也是我當初傻傻跳了五年鄭多燕辣媽操
卻沒有效果的原因
因為光看錄影帶模仿動作而沒有心法
都只是表面,無法從內到外強心健身
運動和飲食(萬事)都一樣
需要持續+均衡+循序漸進的慢慢來
#我們所需食物營養分三大類:
蛋白質、油脂、醣(包含糖)
每一種都要在有身心意識下均衡補給
所呈現出來的身心才會均衡
#運動和飲食一樣,分三大類:
伸展拉筋按摩、有氧運動、肌力運動(也稱無氧運動)
三類運動要平均分配均衡動起來
不能只偏重其中一或二類
只做重訓不做伸展有氧
就像只吃肉沒有蔬菜油脂一樣會失衡
但只作有氧運動沒有重訓伸展
也會因為失衡而生病
因此 #三種類型的運動一定要均衡地都做
身材才能均衡有型,不然就會失衡
而最常見的失衡就是過胖或過瘦
運動要慢慢加量
身心感受可以了才能進行下一步
不能依照「腦以為的可以」
一下子把運動強度或時間拉太高
這和暴飲暴食一樣,是無效開倒車的激進方法
不論激進或是偏重失衡的運動方式
都會越運動越胖越老。
下週分享50歲馮云的
日常三大類型運動習慣
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
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