好多女孩怕胖運動完不吃不喝🙅♀️萬萬不可!運動後千萬要吃東西,免得消耗肌肉,想要增肌,把握重訓後一小時黃金時間內用餐,距離運動完愈近愈好,拖太久才進食增肌效果就沒那麼好,能量不會馬上進到肌肉,反而會轉為脂肪儲存喔。吃對食物,瘦的健康不怕胖!
💡學員問:重訓完到底該怎麼吃?
K教練:從運動營養學的觀念告訴大家,增肌的關鍵不只是吃蛋白質,運動後補充適量澱粉和好的油脂,可以促進肌肉生長激素分泌,也幫助提高肌肉生成效率,透過運動和飲食搭配,”長肌肉”這個目標才能事半功倍!通常結束工作一天回家我會在六點左右就吃飯,吃飽吃滿足,免去餐後吃消夜的慾望!如果我在健身房待的時間比較久非得在外食,我會先準備好便當,現在很多舒肥雞即時料理採買方便又健康,或者選擇餐廳叫健康餐盒外送,讓我運動後或教課空檔可以儘快用餐。很多學員或粉絲問我怎麼吃,基本上掌握吃的原則~食物多樣性+顏色豐富性,均衡飲食不偏頗,一天中要有足夠的碳水化合物,不能完全不吃,小心長不出肌肉喔!我會陸續貼我的健身飲食餐跟大家分享。
#Kimberly的健身飲食
午餐/ BodyFit健康餐盒(烤雞、藜麥飯、蔬菜)
晚餐/ 健人最愛的薄鹽舒肥雞、安納地瓜、藜麥毛豆、蔬菜、花耶米、原味烘培堅果、自己燉蘿蔔雞湯、木瓜
採買推薦:宜蘭瓜哥總賣場(大推舒肥雞)/天母士東市場
我的增肌減脂經驗分享👉https://www.facebook.com/1674702029217114/posts/3003256366361667/
運動後怕胖不吃,反而體重上升!
http://m.healthnews.com.tw/news/article/33745
「天母健身房推薦」的推薦目錄:
- 關於天母健身房推薦 在 Kimberly的熱血人生 Facebook 的最佳解答
- 關於天母健身房推薦 在 鄭小柔Charlene食尚嬉遊記 Facebook 的最佳貼文
- 關於天母健身房推薦 在 費太歐娜 日記 Facebook 的最讚貼文
- 關於天母健身房推薦 在 [問題] 天母附近健身房、教練推薦- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 天母新開超美健身房!(๑°ㅁ°๑) - 運動板 - Dcard 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 Surmount運動空間(天母店) | Taipei - Facebook 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 天母健身房單次-Dcard與PTT討論推薦|2022年07月 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 天母健身房單次-Dcard與PTT討論推薦|2022年07月 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 [問題] 天母附近健身房、教練推薦- 看板MuscleBeach 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 [問題] 天母附近健身房、教練推薦- MuscleBeach - PTT Web 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 [問題] 天母健身房- 看板BigShiLin - PTT台灣在地區 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 refine fitness士林ptt的推薦與評價,PTT、FACEBOOK、DCARD 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 refine fitness士林ptt的推薦與評價,PTT、FACEBOOK、DCARD 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 refine fitness士林ptt的推薦與評價,PTT、FACEBOOK、DCARD 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 [問題] 士林評價好的健身房- MuscleBeach - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於天母健身房推薦 在 超核心桃園藝文店,ptt推薦高品質平價健身房,不推銷不綁約 的評價
天母健身房推薦 在 鄭小柔Charlene食尚嬉遊記 Facebook 的最佳貼文
#奇摩首頁文章
台北士林|萬麗酒店-天母高檔時尚商務五星飯店推薦|近士林官邸|下午茶|自助餐Buffet|無邊際游泳池|健身房
https://mei30530.pixnet.net/blog/post/468979292
天母健身房推薦 在 費太歐娜 日記 Facebook 的最讚貼文
Saturday workout💪
小夫妻的暑假即將告一段落
可以一起運動(一起較勁)還蠻好玩的
最近在嘗試新的運動形式” #Calisthenics”
Calisthenics運動,又叫做徒手訓練,不需要任何器材,相較於傳統健身房鍛鍊形式,只憑自身重量來訓練的運動形式,還可以鍛鍊肌肉耐力,強調核心訓練!因此又叫做街頭健身~
我去年七月有認真上過TRX一陣子
那時每上完一堂課,隔天就超級痠痛
第一次體驗Calisthenics的痠痛程度比TRX還高
可能是因為用了很多平常沒用到的肌肉群
這家是台灣第一間引進 Calisthenics 的健身房Stellar.PowerHouse.Taiwan
位於天母,環境很好,蠻推薦的!
#影片中小夫妻看起來好像感情很好
#其實一直在指正對方哪裡不標準
#運動 #健身 #小夫妻
天母健身房推薦 在 天母新開超美健身房!(๑°ㅁ°๑) - 運動板 - Dcard 的推薦與評價
PQ fitness 是位於芝山捷運附近新開的天母健身房!,地點位於忠誠路一段B1地下一樓,一進去直接被乾淨又明亮的環境驚艷!( 裝潢設計都,是走一個灰色 ... ... <看更多>
天母健身房推薦 在 Surmount運動空間(天母店) | Taipei - Facebook 的推薦與評價
Surmount運動空間天母店是由專業運動教練與運動醫療診所整合式服務。不只是健身,更是生活型態的全面改變。以運動作為健康促進的核心,推廣到全人身心平衡。 ... <看更多>
天母健身房推薦 在 [問題] 天母附近健身房、教練推薦- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位板友好
有爬過文,但看到天母地區的相關心得大多以萵苣或全真居多
私人教練看到推薦的大多也在石牌、士林
其實石牌or士林地點也還OK, 但一個部分卡在價格:(
因為小妹希望能上一對一課程,但手頭實在不寬,希望能找到收費$1300以下的一對一課程
(還是說這個預算根本是搞不清楚狀況的緣木求魚QQ)
不知各位有沒有推薦石牌、芝山、士林一代的地點和教練?
如果價格OK, 遠一點到民權、大同、中山一代也都OK
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.222.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1560870592.A.87E.html
... <看更多>