好大一顆的啞鈴
這是我第一次舉40KG
起槓好難🤯只能無腦的推2下
還好沒被啞鈴擊敗
朝50kg邁進
✅踩點健身房—宜蘭
📍熱力運動中心
個人心得
1. 環境很棒
2. 單次100不限時很可以
3. 器材啞鈴有點少
4. 槓鈴槓片不太好用
5. 固定式器材算多不錯
#分享給大家
#啞鈴臥推 #差點被壓 #單邊40 #快到女友體重 #很酷 #健身 #jay位營養師 #踩點健身房 #好玩
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅Kids Playground孩子們的遊樂場,也在其Youtube影片中提到,Kids playground歡迎免費訂閱~ https://www.youtube.com/user/kazumaw 大家好 這是一個專門為Kazumaw家庭紀錄生活的頻道~ 全部都是紀錄kazumaw家庭生活中的影片~ 頻道中有許多遊樂場玩樂的影片 玩具開箱 吃餅乾點心 還有一些學習的...
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大家晚安~最近因為疫情趨緩,原本暫停的課程也都恢復了,九月一下子變得好忙好忙。昨天收到運動中心通知這禮拜開始瑜珈課要恢復上課,再加上每週固定的教練課和自主訓練,希望能穩定維持每週運動4-5天的頻率。
除了運動以外,前三個月停開的廚藝課也幾乎都選在九月補課,這個月有1/3的時間都在跑廚藝教室,所以發文的時間大概都會是晚上了,這絕對不是害大家吃宵夜的陰謀喔😂
昨晚婆婆說我這陣子都沒過去吃飯,再不出現的話要生氣氣了喔!長媳馬上準備幾道菜和點心過去陪婆婆吃飯,婆婆知道我愛吃水梨,還特別買了砂鍋大的甜脆水梨切好等我過去吃,不誇張,切完真的裝滿一鍋,一年多沒吃水果的我當然要捧場啊啊啊,什麼熱量啊果糖的明天到健身房再想吧。
上次教練課時教練說看到我IG上貼的肉桂捲好像很好吃,我說下次帶給你。今天上課前我就打包了一盒「漢娜肉桂捲大賞」組合,還用標籤機印好店家名稱貼在包裝上。我選了Miss V Bakery和Fly's Kitchen兩家台北市的名店,宜蘭的野小孩和花蓮的黑羽貝果(這兩家都是肉桂捲發燒友評價極高的店家),還有兩種特色肉桂捲,分別是璞家的酸種肉桂捲和奉耘食意的肉桂頌(可頌體),再附上野小孩的肉桂糖漿和奶油乳酪醬,應該感受得到滿滿的誠意和害教練變胖的意圖吧😆😆😆
今天是九月的第一天,量完體重和腰圍覺得最近實在放風放得太開心,再不收心真的要整組害了了啦!!平日還是要運動、乖乖吃肉,週末再烙人來分攤熱量攻略肉桂捲吧~
晚上煎了老闆吃肉的菲力牛排,銷路超好,我居然沒吃到幾塊,婆婆還直說她好久沒有一口氣吃這麼多肉了,今天的牛排真好吃。老闆家的肉品真的品質都有一定水準,豪爽直率的老闆說他不想處理客訴所以肉都是特別挑過的😆😆😆,建議大家趁中秋節優惠補個貨喔!
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IG上的餐桌日常:https://www.instagram.com/hannahslittletable
宜蘭運動中心健身房 在 劉櫂豪 Facebook 的精選貼文
前瞻建設補助1億元
劉櫂豪協助推動興建 #台東縣全民運動館
蔡英文總統上任以來,為提升國民運動風氣,透過前瞻建設計畫補助縣市政府興建國民運動中心,全台灣已經落成28座,但東部地區卻僅有宜蘭一座。 黃治維 台東縣議員積極推動台東運動中心計畫,於議會督促縣府加速推動外,並請櫂豪協助向中央爭取。
櫂豪積極協助縣府向體育署爭取建設屬於台東的運動中心,經體育署審議後,正式核定1億元補助興建「台東縣全民運動館計畫」。將坐落於台東縣立體育館旁,在台東市桂林北路52巷,基地面積3354.7平方公尺,設施包含銀髮樂活運動教室、攀岩教室、親子教室、飛輪教室、團課教室、健身房運動教室、瑜珈教室等。具備多樣運動設施,將來也不用擔心氣候等因素,期待鄉親皆能於舒適環境,培養穩定之規律運動習慣。
櫂豪也再次呼籲,請民眾一定要配合指揮中心,做好防疫,戴口罩、勤洗手、不群聚,讓疫情不要再擴大,盼望在全民努力、政府有效指揮下,疫情能儘速趨緩,恢復正常生活。
宜蘭運動中心健身房 在 Kids Playground孩子們的遊樂場 Youtube 的精選貼文
Kids playground歡迎免費訂閱~
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頻道中有許多遊樂場玩樂的影片 玩具開箱 吃餅乾點心 還有一些學習的小遊戲~
從玩樂中學習成長 ~
希望帶給你開心的每一天
kids playground ~ 孩子們的遊樂場
歡迎訂閱我們的頻道 有新的影片會通知您喔~ ~~
https://www.youtube.com/user/kazumaw
狩獵射擊槍~OTORO揪大家一起來槍戰吧 超級好玩的
https://youtu.be/lBVxv3_uD24
卡通頻道猴塞雷!瘋狂運動會 - Otoro揪大家一起來玩吧
https://youtu.be/P-0c2pFAVCY
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台灣玩具反斗城 台北新生旗艦店 ~ 買玩具囉~~~
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屎到碗裡來 + 小小兵怪味豆 ~ 超級噁心好玩的~~~
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超級緊張的爆炸氣球 快點來玩吧~~~Booming balloon ~ बूमिंग बुलून ~ ブーイングバルーン
https://youtu.be/kbWwQLwfyTc
畫畫遊戲 ~ 還有小禮物時間喔~ 超酷的 ドローイングゲーム खेल ड्राइंग
https://youtu.be/85v0ozBDCd0
比賽小遊戲 敲打企鵝 還有小禮物喔 penguin war ペンギン戦争
https://youtu.be/YxNhHFGJFIg
宜蘭頭城】頭城農場兩天一夜豐富之旅-一泊三食+點心無限~體驗DIY PART1
https://youtu.be/N8eKU6cTw3Y
寄東西給賓爸爸&OTORO
24258 新北市新莊區福營路173號11樓(普及科技)
FB社團 : 孩子們的遊樂場
https://www.facebook.com/groups/unclebingo/
工商合作聯繫 : 楊小姐 yuapei@gmail.com
Music By ~~~
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[楽曲詳細情報・ダウンロード / information&download]
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[作曲者情報 / Composer]
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[音楽素材ライセンス / License]
https://dova-s.jp/_contents/license/
宜蘭運動中心健身房 在 又飛啦!flyagain.la Youtube 的最佳貼文
#台灣FUNUP90秒:台北來到膩了?告訴你點不一樣的地方!只想悠哉的朋友,青立方是景觀咖啡廳,特色是紅磚拱牆和美景,重點是座位超多假日去也不一定會客滿,適合說走就走啊~想順便運動運動的朋友,在斷崖瀑布旁的銀河洞真的是超美秘境,當之無愧,而且交通還算方便喔~ #快Tag需要台北懶人包的朋友們~
青立方
地址:新北市新店區銀河路98號
電話:02 2217 8768
時間:10:30~18:00
節目重溫:
台北巷弄 秘氏咖啡:https://youtu.be/0i2csutHiVI
信義區貨櫃市集(上篇):https://youtu.be/oM7dFdqi0N0
信義區貨櫃市集(下篇):https://youtu.be/eD411zYgBjc
台北最Q甜點扭蛋機:https://youtu.be/fcVI2ybZHXE
台北捷運有水游:https://youtu.be/40haCIhGwLM
文青一日 踩單車、追夕陽(上篇):https://youtu.be/fUPiCxCilfg
台南超狂巨型扭蛋機:https://youtu.be/OOCxW6WuioY
文青一日 台北大稻埕(下篇):https://youtu.be/XZ8xUWW89oA
深夜裡的法國手工甜點:https://youtu.be/Ji_wEFJ8kLg
北台灣最大的樹林夜市:https://youtu.be/uWB_A5o5JHM
海外首間鬆弛熊 / 拉拉熊主題茶屋:https://youtu.be/OyOk0JASpUk
閨蜜首選,台北新開幕夢幻飯店:https://youtu.be/9d4SV6Y8HWE
台南特輯1 西班牙油條:https://youtu.be/muJTSOuJbUA
台南特輯2 早晚必吃小食:https://youtu.be/-RByBTGVWYU
台南特輯3 舒芙蕾厚鬆餅:https://youtu.be/5V8FXc9BwQA
必去!古早味特色酒吧:https://youtu.be/mR1cFi5YHDM
超美視覺系甜點!抹茶控必吃:https://youtu.be/_yckyoZBdbw
創意美式彩色漢堡:https://youtu.be/dRooFj5czkA
全台獨家!必喝生蠔香檳:https://youtu.be/jcWm_YKxjFQ
台南特輯4 巷弄古早味料理:https://youtu.be/ttbQ3f9jeEA
台北市區免稅店shopping攻略:https://youtu.be/FtB10Y6rMl4
台南特輯5 穿旗袍逛巷弄:https://youtu.be/xbVsaOeZtnQ
京站新開幕,超療癒手作甜點:https://youtu.be/MFjptqS8aag
IG超人氣創意料理「她的餐酒」:https://youtu.be/hP-IsjwsQd4
古早味老店 吃冰吃鍋一次滿足:https://youtu.be/dferR9JdTcM
台灣魂法式大餐:https://youtu.be/a1KexbiblCY
曼谷紅到台灣,Nara Thai超奇妙料理:https://youtu.be/N5STsvium1A
超商特輯1 五大期間限定甜點:https://youtu.be/hvnaW34oNaE
超商特輯2 盤點七大零嘴:https://youtu.be/ecuSuyTf2JU
全台最美,玻璃屋星巴克喝啤酒:https://youtu.be/BpVgn3_Wq58
經典必知!台北人宵夜吃什麼?:https://youtu.be/YzLPDc2bkqQ
15分鐘帶你登象山,俯瞰台北101:https://youtu.be/MxAS8Db314k
IGable1 夢幻華麗爛醉咖啡:https://youtu.be/-vqs2d_tw5s
IGable2 超多照相位網美店:https://youtu.be/j_76WHfvrW8
IGable3 朝聖歐風泰北菜Thai J:https://youtu.be/PFvIh9BYRdQ
巷弄隱藏版輕食 複合日式老屋:https://youtu.be/5pjjiucDfHM
食尚玩家認證 你不知道的士林早餐老店:https://youtu.be/qhE2SnSTYxY
必比登推薦 特殊口味牛肉麵:https://youtu.be/61FrJ6fkm1k
台灣人喝什麼 香港沒有的四大手搖杯:https://youtu.be/ZwocYb5b7Hw
夏日特輯 市中心四家特色冰品:https://youtu.be/g_GSSLUxE64
自由 就在市中心的草原自治區:https://youtu.be/xfFY_WWo9Bs
復古格調 珍珠奶茶鬆餅:https://youtu.be/Ps2VX3seXLQ
人氣100 閨蜜來一杯燒酒吧:https://youtu.be/H5xuDFTTYJI
士林夜市按摩懶人包:https://youtu.be/xJjxCHIsqok
台中特輯1 法式甜點榜首:https://youtu.be/_5qAztG184I
台中特輯2 超精緻法式甜點:https://youtu.be/o3mYltidZ6U
台中特輯3 今期最夯 打乳酪 去感傷:https://youtu.be/YBI0RZnjtLE
買彩券做公益 一起旺一: https://youtu.be/g4XXmEV5e9k
各家比一比 客運懶人包:https://youtu.be/AebouC44Vl8
松菸誠品 浪漫親手做銀戒:https://youtu.be/L3ooy3r0DfQ
香港設計師打造全新麥當勞2.0:https://youtu.be/UnobYEhXCtw
浪浪別哭 吃飯還可以幫助貓狗:https://youtu.be/tVGqIUYAAK4
周杰倫昆凌咖啡廳 寵物X電競:https://youtu.be/zvYvI05LSeo
台灣7-11竟然有健身房:https://youtu.be/GP2Yh5fFBsY
台北文青旅店 夾腳拖的家:https://youtu.be/85fG7JVmepU
浣熊出沒 洗衣店X文青咖啡廳:https://youtu.be/NC_VvexTlRE
台北三大廟攻略 求姻緣財運:https://youtu.be/b62LGK_lwJA
全新誠品南西 樓層重點搶先看:https://youtu.be/xTrgXJ-gDv0
台北2家神秘地下酒吧:https://youtu.be/FkySFpckEb8
帶你找民間高手兩種滷肉飯:https://youtu.be/jVgg9piw2D8
你會分泡泡冰 綿綿冰 剉冰嗎:https://youtu.be/pIGKwrbKGH4
破解台灣熱炒店奇妙菜名:https://youtu.be/cujzdS3q6dI
高級沙龍般的台幣三百快剪:https://youtu.be/8sbXrjfcMps
台北圓山站 文青半日遊:https://youtu.be/DxZQPWtmeHw
北投半日遊 圖書館 拉麵 地熱谷:https://youtu.be/_Hb9WzSR_kA
必比登推薦 0觀光南機場夜市:https://youtu.be/KCn815VRppA
平價高級和牛 豪華附餐任吃:https://youtu.be/t211w8lU0MM
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米其林必比登 阿城鵝肉:https://youtu.be/FHj3KeXiUMs
西門特蒐 三家人氣早午餐:https://youtu.be/P1Nwg1eDUZA
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宜蘭運動中心健身房 在 Re: [閒聊] 宜蘭運動中心- 看板I-Lan - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
宜蘭蓋國民運動中心真的很沒優勢
人口才多少..
(今年全縣出生不曉得有沒有3000..)
托空氣的福,很多人跑散步選擇戶外
即便上健身房,萵苣從價格/服務/設備都爽贏(健身房也不只萵苣)
中心全盤皆輸只剩空間視野與泳池(寶可夢池XD)
如果吸引的是散客,真的很岌岌可危..
這麼艱辛的背景,以為會用價格取勝卻一點都不實惠
客群到底是鎖定誰??
為了平衡成本所以無法調降
是整體策略的問題吧
台灣收費真的很敢
2004年北投運動中心落成時收費就高得嚇人
大概是那時候帶起的參考標準吧
完全沒回饋在地居民,比較像圖利承包商
去日本考察也沒有深入探討經營
公營運動中心設置目的與意義是什麼?
不就是促進培養國民運動風氣,
價格是很關鍵的
日本公營也許沒有私營豪華浮誇
公營範例:
但完全符合設置目的(設備也不差)
普遍消費的起,使用率高高
公營均收費:(團體租整面先不討論)
個人250~450日圓(68元~110元)/學生100日圓(28元)
一票玩到底(排球,籃球,乒乓球,羽毛球,五人制足球...等等)
泳池:400日圓(110元)/學生100~200(28元~55元)(時間:夏天2小時~無限制)
健身室:同上(時間:2~3小時)
置物櫃/大部分球類/乒乓拍免費租借(真好奇怎麼辦到的)
但看看我們收費,
均薪才日本1/3不到
宜蘭國民健身中心收費如下:
沒比較便宜就算了還比人家貴
不可思議極了
連吹風機都要錢...
也許我們更新更美~建築成本高
但這是運動中心不是美術館唉....
有設計感當然好,實用性更重要吧
一些空間為了設計需要而過大或留白或內縮
造成不少空間浪費
明明有既不浪費空間又好看的蓋法
如果入不敷出還得政府補貼
宜蘭很窮,這種不賺錢的一定要設法轉虧為盈
收掉也不失個辦法(雖然捨不得..)
一直補貼補貼的,講白點就是不會持家
如同現在養家不易
家裡用度開銷要考慮未來各種狀況做最實際規劃
義大利SMEG冰箱,美的不要不要很想買
但一家六口那內部空間哪夠,價格貴又維修麻煩
還是改買LG或三洋五門大冰箱好了
硬買SMEG除了得到朋友來訪的讚美外
更多是不便與噴錢
如果正職約聘20人,每月基本人事費用粗估50萬以上
(不只薪資..還有勞保、三節、年終..等等各種)
再加上水電、設備維護...
中心一天至少要進帳2萬元..(還可能少估了)
今天非假日
目前10:10
健身房12人
泳池42人
已經離開的不計
另一絲曙光是宜蘭冬春季常下雨
跑步或打球往室內移動機率大增
有助延長壽命...
(不得不讚美,網站可以看到人數很棒!)
※ 引述《ouke (拗客)》之銘言:
: 冬天愛下雨的宜蘭,總算有個運動好去處
: 新開幕的運動中心,裡面有羽球場、籃球場、健身房、游泳池等
: 本來以為建物空間不大,就那些場地而已
: 但經過這幾天的觀察,似乎也夠用了
: 因為就算是假日,使用的人也是寥寥無幾
: 其它場地我不知道,但游泳池就算是週六早上,人數也在30以下
: 宜蘭人是都不運動的嗎,除了吃和工作,總要運動一下吧
: 不知道是單次費用太貴還是宜蘭人沒有運動習慣
: 讓我對運動中心產生永續經營的隱憂,快來運動啊,鄉親們
: 不過游泳池的清潔也是很重要,池水算乾淨,我也能接受用鹽殺菌
: 但更衣室和廁所要再加強啊,不然使用起來,也不是很舒服
: 希望它能越來越好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.42.245
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/I-Lan/M.1541470817.A.9E8.html
外面球場沒時間壓力又可以現場報隊..
我抽查的幾件樣本是東京都的公營運動中心
即便目前價格在台北適用
宜蘭均薪與人口低台北這麼多
且戶外場地與空氣好很多
光這兩項就知道價格必須調降
縣府廠商沒分析過..我難以置信
與其說是鼓勵運動,不如說是變相當起商人賺縣民的錢
有空打縣民荷包主意
不如研究一下怎麼賺觀光客錢吧
現在下午1點半
泳池34人 / 健身房3人
或者應該說
04年北投運動中心落成時的收費就很高了,籃球一小時包場要2300元(宜蘭還比較便宜)
全國就開始以這為標準去調整收費...
這叫推廣運動= =?是在做生意吧...
※ 編輯: cuppy (114.27.42.245), 11/06/2018 18:28:49
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