運動全程都是站立的!
#最難瘦的側腰跟小腹一起bye
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,終於,黑媽終於交作業了!#我很認真 來來來~▸馬甲天后黑面蔡媽媽:居家高效燃脂懶人包◂, 今天正式開賣😝 雙手奉上搶課傳送門👉https://www.pressplay.cc/p/omitastabata 黑媽粉絲才有的折扣碼N1AL0TALIE0現折100元, 使用期限📅8/19 21:00~09...
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站立瘦小腹 運動 在 Facebook 的精選貼文
聽說川字肌,也就是馬甲線,
好像沒有這麼流行了?(🥴有嗎?)
現在年輕妹妹們流行AB線囉!
是的,就是胸部中間往下延伸到肚臍的那條…
就像腹肌的摩西一樣!!!
但事情就是這麼剛好,
雖然生了二個女兒,
但黑媽的AB線還蠻明顯的,這是為什麼呢?
就是在腹部訓練菜單中,加進多種旋轉的動作,
讓這條線明顯起來,
同時也可以雕塑出馬甲線喔!
今晚推出極速間歇運動系列第一集,
用5分鐘強化馬甲線吧!
當然如果想要讓線條更明顯、更有效率養成,
要搭配多種菜單,進行更多變的訓練。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe #AB線
站立瘦小腹 運動 在 Facebook 的最佳貼文
㊗️大家端午節平安🙏
別對生活太失望
畢竟還有詩書和遠方
可口的粽子和好劇可追
#保持身材的我只能吃一個
吃完1個鐘頭之後
可以跟著姐做運動
#瘦小腹大小腿
1.雙腳併攏站立
2.兩招姿勢重點
腳尖朝上/手臂同步往前
踮起腳尖/手臂同步往後
來回擺動30次/回
#配合酵素飲食
促進新陳代謝
將廢物定期排出
才能更有效吸收各營養品所含之維生素
現在買酵素雙胞胎🍃🍃
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成分:
「綜合酵素」
🍃含澱粉水解酵素🍃蛋白質分解酵素🍃脂肪分解酵素🍃纖維分解酵素
「綜合蔬果酵素粉」
含紫花苜蓿、諾麗果、朝鮮薊、綠藻、巴西莓、西印度櫻桃、
決明子、荷葉、菊糖(菊苣纖維)、白首烏萃取物、黑莓、藍莓、蔓越莓、枸杞、大麥草、甜菜根、苦瓜、雷公根、辣木葉、鳳梨萃取物、苦瓜萃取物、
南瓜、小麥草、螺旋藻,山竹、智利酒果、石榴、草莓、覆盆莓、麥芽糊精、藤黃果萃取物、羊角豆種子、食用大黃葉炳、蘿蔔子、甘草。
「益生菌」
含嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌、龍根菌、乾酪乳桿菌
💓
站立瘦小腹 運動 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢?
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片,教學總時數80分鐘,讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸,從日常就展開「腹部減式」生活,利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課,讓運動更有系統,讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容,線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方,利用正確動作與錯誤動作的畫面解析,方便學員了解,運動當下要注意到的細節,黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎?身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽,但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚,黑媽都想到了!一套動作徒手解析與示範,同步手把手教學,想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練,多元的訓練方式學員可以自由配,打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購,或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有!
因為鍛鍊是辛苦的,黑媽也是從運動小白一步步走來,要是沒人一起真的會想要放棄,運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節,黑媽除了和大家一起,也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶,沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏,再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外,還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人,或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊,黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂,裡裡外外一次辦到好,再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次,今天就和黑媽一起運動吧!
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #線上運動課程 #馬甲天后黑面蔡媽媽居家高效燃脂懶人包
站立瘦小腹 運動 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
「有事沒事多站站、甩掉脂肪很簡單」,二十年來,我提出的這個口號幫助了很多人,我自己也身體力行。年輕人想擁有好身材,老年人想擁有長壽和健康,多站一站吧。
#減脂 #甩脂 #減肥 #瘦身 #站立 #燃脂 #馬拉松 #大醫美 #邱正宏
各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡:
直接撥打24小時專線 +886-931919066
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0:00 影片開始
0:20 最好的瘦身運動是什麼?
0:45 如何簡單幫助你燃脂?
01:01 久坐對身體的危害
01:25 每天站3小時,對身體的好處超乎想像
02:00 有事沒事多站站,甩掉脂肪很簡單
我有幾個不同的頻道:
Grand Health 大健康 (健康加財富、知足就是福)https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 (好好愛自己、就從現在起)https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 (大叔向前跑、永遠沒煩惱)https://goo.gl/7HN4bk
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●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
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例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
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