很多人都有這個困擾
知道運動對身體很好🤔🤔。
但是真的沒時間去健身房運動
都問我有什麼有運動是可以在家自己做的??
這裡介紹大家一本很實用的書
裡面介紹的動作都是我平常自己在家一定會做的運動。
#裡面有圖解
#適合初學者
#淺顯易懂
很多人不是胖,只是肉鬆了!
透過這些居家運動就可以達到緊實的效果👻
裡面尤其是專攻腰、腹、臀、腿的運動介紹的最多👍👍👍。
45組居家訓練菜單,以有效方式鍛鍊肌肉。
這本書是教你練緊實不是練大隻
所以我想是大部分人想要的訴求
尤其是女生想要 #馬甲線 #翹臀
或是男生想要練精壯就好的
我想這本書會非常適合大家
而且裡面都講重點!沒有太多廢話,照著照片做動作就好了。
屁股垂、馬鞍肉與腰間肉外溢,身材需要雕塑的朋友買起來👍。
搭配書本的運動建議:
每週練3天(建議練一天休息一天)
一次1個部位(例如今天練肚子)
選3個動作(肚子動作翻開書挑三個)
每個動作一次做12下
休息1分鐘
做3回合
所以一天是12下*3組*3個動作=108下腹部運動
以上
持續3個月一直做
你的身體一定會有所變化
#今年夏天開始動起來
#三個月重塑身體曲線
#訓練圖解
#緊實曲線
#我的馬甲線練回來一些了
有興趣的朋友下面附上訂購方式哦~
https://www.books.com.tw/products/0010861480?sloc=main
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#今日のお弁当
絞盡腦汁想要做出G罩杯的蛋!
因為有人說我昨天做的蛋只有B罩杯、
害我好是傷心!😂😂
不甘心啊~~~今天這樣、應該有G了吧?
今天吃什麼?當然還是咖喱呀~~
煮了一大鍋咖喱就是打算要混一週呀😆😆
🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛
問我咖喱在哪裡?魔鬼藏在細節裡!
看到了嗎?咖喱就藏在白飯裡😆😆
照片裡面有圖解點進去看就會看到💕
配菜:日式唐揚炸雞/海苔風味酥炸黑鮪魚/底層舖滿美生菜/甜橙、甜椒/手作白玉佐海苔粉
白玉配上咖喱、不誇張、狠好吃~😋
Q彈Q彈只有自家料理才吃得到!
#迅成版隔夜風味熟成咖喱
http://obento777.blogspot.tw/2017/09/blog-post.html?m=1
#手作白玉:
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►►https://youtu.be/OMcH5xD3_hA
00:00 介紹來賓
01:28 突如其來的第三胎,打亂人生計畫
04:34 小孩太黏媽媽,真是甜蜜的負擔
09:25 當媽之後完全沒有自己的時間
10:58 手面相大解析,總是把家人擺第一的女人
15:33 孩子的教育費真的很驚人?
18:19 想要自己帶小孩?結果差點抓狂?
24:04 媽媽包裡面,到底都裝些什麼?
26:30 給小孩花錢不手軟的父母
36:12 聰明媽媽理財術,消費也能省很大
40:21 安東媽苦惱,自己沒有理財命
42:26 對於理財特別有方法的女人姓名筆畫
47:38 之前連生兩胎,曾為減肥問題傷透腦筋
48:45 哪些命格的人是最強的媽咪
54:45 生了三胎,仍不忘與老公培養情趣
59:34 2021年收穫最大的女人星座
1:02:55 黃友輔測字占卜
📺JET綜合台CH45頻道周一至周三晚上九點三十分
完整版播放清單▶▶http://26097.psee.io/7B27F
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裡面有圖解 在 cheap Youtube 的最佳貼文
現在遊戲或電影中,弓箭手都是非常瘦弱的形象
像是魔戒裡面的勒苟拉斯
但其實歷史上真實的弓箭手都是很強壯的
我們就來看看弓箭手到底有多強
立禪射藝
https://www.facebook.com/LZarchery/
參考資料:
圖解稱霸世界的戰術 : 歷史上的17個天才戰術分析
戰略.戰術.兵器事典 = Strategy, tactics, weapons
Timeline of the History of Bow & Arrows
https://tinyl.io/3do0
Bow and Arrow – History, Facts and Invention
https://tinyl.io/3do1
https://en.wikipedia.org/wiki/Bow_and_arrow
https://www.britannica.com/technology/bow-and-arrow
Cheap貼圖上架啦
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裡面有圖解 在 解婕翎 Youtube 的精選貼文
如果你是任天堂迷,看到這個你會 #高潮..迭起。
雖然8000有點扛不住,但是組完真的是太爽了。
#樂高x任天堂,真的太可愛了。必須收藏的啦
不只將任天堂經典主機細節神還原,
樂高瑪利歐人偶隨即會發出隱藏版特別音效及動畫,根本讓人直接融化!
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/本周新片/
✨一日真槍實彈上戰場!肩膀差點脫臼。(ft.6tan)
https://youtu.be/nXJYTt_-rUw
✨老二少女一講話就黃標,小朋友把耳朵遮起來。(ft.可凡)
https://youtu.be/ge9NEXac6Js
/精選網友吵什麼系列/
👀網友不要給我唬爛,這樣吃會死亡(ft.子玄)
https://youtu.be/pFAWlF7J63g
👀盲測評比2020 網友一致推薦超人氣必吃布丁
https://youtu.be/oEzNDV4Djtc
👀2020夏季全新冰品,現在冰棒都50元起跳?!(ft.Sandy)
https://youtu.be/_yKS7HLuHZY
👀DCARD上被網友罵爆的聯名食品?!
https://youtu.be/EdW_HuqHkhY
/本月前5名熱門影片,快來看!!/
🔥宜蘭發瘋去,夏天就4要比基尼!這集好香!(ft.Sandy)
https://youtu.be/f_1hxl2DOcU
🔥私密QA回答!一次曝光!一個月賺多少?有沒有一夜情?!(ft.阿達 劉沛 6tan 魯蛋 鳥屎 Sandy 大魚 子玄 貝莉莓 鐵牛 可凡)
https://youtu.be/04EqRvC-_r0
🔥宜蘭發瘋去,全體即將腸胃炎?!!(早餐篇)(ft.Sandy)
https://youtu.be/M6St4pYCtNU
🔥便利商店竟然有賣這種東西?!(ft.6tan)
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🔥一杯不便宜的珍奶,你有算過裡面有幾顆珍珠嗎?!(ft.子玄)
https://youtu.be/uFPdjL1DR9A
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