平常大家都會看到我發舞蹈課的影片、健身的照片、出外景的限動,所以平常運動量真的算滿大的,而維持體態我都少量多餐!
因為運動前都吃不多,平常上跳舞課、健身時特別容易頭暈🤦🏻♀️
熟悉我的人應該都知道我非常愛喝水💧
但運動時我會去買~寶礦力水水得✌️
因為光喝水無法補充糖分,
所以之前運動頭暈的症狀一直沒改善,
運動飲料含糖可以提供運動中所需的能量、減緩運動中的疲勞感以及促進蛋白質修復肌肉的受損!(梓梓知識+👩🏻🏫)��而且寶礦力水得很貼心💓
有兩種可以選擇!顏色還很可愛~
用深藍和淺藍色區分!
你在高強度的運動下就可以選擇含糖度較高的深藍色寶礦力水得💙
低強度的運動就可以選擇濃度較低、含糖度較低的ion water💎
提醒大家維持體態前也要善待自己的身體哦😉
寶礦力水得 Pocari Sweat
#pocariSweat #寶礦力水得 #汗動無限可能 #ionwater #清爽補給新選擇
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請直接到「景升診所」官網任一頁面留言,或用下列方法與我們聯絡: 直接撥打24小時專線 +886-931919066 Line id=“Gscline" WeChat id=“Gscline" 我們有幾個不同的頻道: Grand Health 大健康 (健康...
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運動頭暈 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
我已經知道不管懷孕,不懷孕。運動都好重要,萬事起頭難,從來不運動的我要怎麼開始?懷孕前不動不舒爽的我要怎麼調整?怎樣才是適度的孕期運動? 精簡Q&A來惹!
懷孕當然可以運動系列之二:
Q:哪種運動最適合都不運動的我?
快走,室內腳踏車,游泳。(孕期鐵人三項XD)
人不會太多又不會都沒人的公園,學校操場都是快走繞圈好場所。不會騎腳踏車,游泳沒關係。室內固定式飛輪腳踏車,泳池漫步也可以替代。(上下腳踏車,進出泳池要小心重心不穩)。
Q:可以做到什麼程度?
科(ㄌㄨㄛ)學(ㄙㄨㄛ)化的方法是維持心率在最大心率的60-70%。簡單的方式就是自己感覺有點喘又不會太喘,還能完整說出一句話的程度。
【阿!我好累..QQ 我明天不想運動了!】 :這個程度就OK!
【我。。。等...一。。一下...要.要..吃...。。。.吃.。。鹽..酥。。雞雞...。。】
這樣就是太喘了,請降低強度。
從每天15分鐘,一周三次開始,慢慢增加到每天30分鐘一周四到五次都可以。
Q:發生什麼狀況我該立刻停止運動?
頭暈眼花,吸不到氣,胸悶。
肌肉太酸太疲勞無法維持正確的運動姿勢。
規則子宮收縮,陰道出血。
*子宮收縮:不管媽媽本身姿勢,肚子皆有規律性的大範圍變硬,且伴隨悶痛感。
**子宮收縮v.s下腹痛有時很難分辨。建議門診諮詢專業產科醫師!
Q:自己一個人運動好無聊喔,怎樣才有動力?
參加團體課程。孕婦瑜珈,孕婦飛輪,孕婦TRX,女性環狀式運動。基本上只要隨意google孕期xx,孕婦xx就會出現五花八門的課程。邊交邊朋友邊運動的方式或許比較適合妳。(要避免下課後約下午茶的行程><)
Q:這些運動孕前我就在做了可以繼續嗎?
跑步,跳舞,阻力重量訓練,調整強度都可以繼續!
球拍類的運動少一點競賽性質也可以維持(羽球,乒乓球,網球,保齡球)。
#孕期運動的好處實在太多繼續拖稿中
#下一篇來講講哪些運動不適合做了
孕期妳都怎麼計畫運動呢? 和我分享你的運動美照吧!
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【我。。。等...一。。一下...要.要..吃...。。。.吃.。。鹽..酥。。雞雞...。。】
這樣就是太喘了,請降低強度。
從每天15分鐘,一周三次開始,慢慢增加到每天30分鐘一周四到五次都可以。
Q:發生什麼狀況我該立刻停止運動?
頭暈眼花,吸不到氣,胸悶。
肌肉太酸太疲勞無法維持正確的運動姿勢。
規則子宮收縮,陰道出血。
*子宮收縮:不管媽媽本身姿勢,肚子皆有規律性的大範圍變硬,且伴隨悶痛感。
**子宮收縮v.s下腹痛有時很難分辨。建議門診諮詢專業產科醫師!
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Q:這些運動孕前我就在做了可以繼續嗎?
跑步,跳舞,阻力重量訓練,調整強度都可以繼續!
球拍類的運動少一點競賽性質也可以維持(羽球,乒乓球,網球,保齡球)。
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運動四個月來
前三個月輕微運動+節食
第四個月開始大量運動(重訓+有氧同一天)+無節食(略高於基代)
因為第四個月體重沒變化但肌肉長了點
這星期運動量稍微減少(重訓有氧分開) 也稍微節食(有時略低於基代)
基本狀況:
年齡 32
身高 176.5 cm
體重 90.8 kg
體脂肪 26 %
內臟脂肪 14 %
血壓 116/75 脈搏 74
這星期早上精神感覺有略差一點
雖然運動量減少但是比起上個月身體卻更疲勞
昨天想說運動量減少 那慢跑時間增加好了
於是從前三個月的45分鐘 上個月的一小時 改成1小時30分(不包含熱身伸展操)
AM 7:30 起床
AM 8:00 無糖豆漿250c.c + 無糖優酪乳250c.c + 2粒奇異果 + 5個小番茄
PM 1:00 蔬菜冬粉麵 + 無糖豆漿450c.c
PM 4:30 運動
PM 8:30 荷包蛋蛋白 + 兩個小炸蝦卷 + 白米飯50g + 3粒figaro綠橄欖
PM 9:30 豆漿和&優酪乳250c.c
PM 11:00 就寢
隔天早上5點起床上小號時候
突然頭很暈 + 一點點嘔吐感 + 有點大便但是拉不出來 但是沒發冷
摧吐也吐不出東西 於是就吃了一點水果+牛奶
再次躺回床上頭又開始暈眩
半小時後把食物全一乾二淨的吐了出來
後來吃了三個糖果頭就沒暈就躺平了
醒來後也沒異狀
在此想請問各位有經驗的版友
這種情況有可能是屬於那種呢?
1.晚餐食物中毒 (第一次的陌生餐廳)
2.血糖過低
3.突然增加慢跑時間導致身體適應不良
4.膽固醇過高
個人推測應該是2.+3. 可是又無法確定
因為一個人住有點很害怕半夜暈倒死翹翹~ >_<
請大家給點建議吧!謝謝
p.s 應該不是耳中風
因為症狀不符合
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※ 編輯: horoscape 來自: 211.72.200.149 (08/04 21:01)
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