這集有猛男(大誤!
欸不是啦....
是...這集有我的運動營養專欄喔☺️
💪運動營養飲食原則,怎麼吃才會長肌肉💪
3月份進修了CTSSN運動營養專業認證
港都消防大小事 就來邀稿分享運動營養怎麼吃啦🤩
一起來看看
運動前中後怎麼吃有撇步!
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👋嗨嗨 我是Liz營養師,這是我的置頂文,來看來看
你印象中可能覺得營養師都吃得很健康又無聊🍽
但不一定啊...營養師也是人。
我自己就是中度外食依賴者,會被速食、食物香味和飲料吸引😋
絕對把握每一個可以吃喝東西的時刻。
壓力大、經期前會被大食怪附身,很累的時候又不正常的啥都不想吃,不吃宵夜睡不著...
22歲時,經歷了從健康人到生病,一位從小就愛漂亮要很瘦很美的少女,
突然增加誇張多的重量,還影響了眼睛和脖子的外觀,
嗯,我得了甲狀腺亢進(而且至今都沒有辦法痊癒),
心沒有辦法接受這樣的自己,崩潰到都圓形禿了,甚至發現藥物殘留導致自己連捐血的能力都沒有...。
為了怕自己再胖下去,發揮所學,不停的計算熱量,限制飲食,才得以看到體重停止攀升,覺得人生痛苦。
🌅現在的我,是一名營養師,一位心智堅定、超有同理心、依然愛吃的營養師,
不再執著於體重機的數字,為了維持體態健康而開始學習運動,
從很~討厭,直到現在喜歡運動了,而且每天都讓自己吃好飽啊!
雖然,
無法成為完美飲食的那種美女營養師,
疾病的狀態還是比我更掌控我的體重,
肌肉也因為忽快忽慢的代謝成長極慢,
心臟和脖子的不舒服適偶爾影響生活,
➡️但我學會勇敢面對自己身體的變化、愛自己、珍惜所擁有。
不談太多那些難以遵守的嚴肅飲食原則,
心靈富足是很重要的呢!
希望有機會能和你分享,
👩🏻⚕️讓你也可以找到最適合自己美味+營養+健康+安全兼顧的飲食生活😉
❤️Stay Calm & Eat Hard❤️
如果你和我一樣,或是想跟我一樣,
歡迎加入行列,一起放心吃、努力吃!
討論各式各樣健康和美食議題吧😁
📋認識更多我
醫院營養師 營養諮詢 膳食衛生 菜單熱量
企業營養師 產品顧問 訓練講師 文案撰寫
(前台大醫院營養師、演講邁向300場啦🎉)
臺北醫學大學 保健營養學系 碩士
實踐大學 食品營養與保健生技 學士
腎臟病衛教師 HACCP食品安全管制訓練
糖尿病衛教師 台北市糖尿病共同照護網
長期照護人員 CTSSN運動營養專業認證
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2022第一次運動營養專業認證課程-報名資訊. ➡️ 課程日期:111年8月20日(六)、8月21日(日)。 ➡️ 課程地點:臺北市立大學(天母校區)科資大樓9樓國際會議廳(臺北市士 ... ... <看更多>