【跑步小辭典】「PRICE」運動傷害處理法!
急性的運動傷害有很多種,如:關節扭傷、挫傷、韌帶拉傷、脫臼、骨折等,若是已經脫臼、骨折或有嚴重出血的情況,當然是要馬上送醫急救。如果是一般扭傷、挫傷、拉傷的情況,若能在就醫前,利用「PRICE」原則,自行做一些簡易自救,可幫助後續的醫療處理和復健更順利進行喔!
最佳處理時間是24到48小時內,處理的原則有五個步驟,簡稱為「PRICE」。
保護(Protection):保護受傷組織或部位,避免受到二次傷害。
休息(Rest):減少由活動引起的疼痛、出血或腫脹現象,並預防傷勢惡化。
冰敷(Ice):每次以15至20分鐘為限,每1至2小時一次,有助止血和消腫。
壓迫(Compression):止血及消除腫脹,並固定患部,通常使用彈性繃帶或運動護套。
抬高(Elevation):為減緩血液沖到患部傷口的速度,在受傷後24小時內,應儘量將患部抬高,高於心臟即可。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘,也在其Youtube影片中提到,是否有腳踝扭傷的經驗? 讓防護員IF一步一步告訴你該怎辦? 也精心安排了最簡單最有效的腳踝保健運動 告別脆弱玻璃腳! ✔運動傷害小教室 什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY 膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo 膝蓋痛-...
「price運動傷害」的推薦目錄:
price運動傷害 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的最佳解答
是否有腳踝扭傷的經驗?
讓防護員IF一步一步告訴你該怎辦?
也精心安排了最簡單最有效的腳踝保健運動
告別脆弱玻璃腳!
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com
✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com
price運動傷害 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最佳解答
本集影片之前有許多觀眾敲碗 希望有重點字卡
所以我們就做了重製
字幕部分歡迎大家投稿喔
http://www.youtube.com/timedtext_video?v=lPmph_-m3gQ&ref=share
運動受傷 你還在PRICE?
在2019英國運動醫學雜誌(British Journal of Sports Medicine)
給出最新處理原則:PEACE&LOVE
趕快看影片了解分別是甚麼意思吧!!!
price運動傷害 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最佳貼文
運動受傷 你還在PRICE?
在今年英國運動醫學雜誌(British Journal of Sports Medicine)
給出最新處理原則:PEACE&LOVE
趕快看影片了解分別是甚麼意思吧!!!
price運動傷害 在 運動傷害急救SOP! 先P.R.I.C.E處理、再觀察 - YouTube 的推薦與評價
運動球員免不了都會有 運動傷害 ,最怕就是比賽當下的急性受傷,因此會有運動防護員,先做緊急處理,第一步驟靠"理學檢測"查看部位評估傷害程度, ... ... <看更多>
price運動傷害 在 國民健康署- 【急性運動傷害的處理原則】PRICE ... 的推薦與評價
【急性運動傷害的處理原則】PRICE 遇到運動傷害怎辦?用PRICE五方式處理: 1⃣Protection(保護):保護受傷部位,防止進一步傷害2⃣Rest(休息):讓受傷處 ... ... <看更多>
price運動傷害 在 運動傷害PRICE - YouTube 的推薦與評價
運動傷害PRICE. 23K views · 6 years ago ...more. 運動能力分析實驗室. 3.84K. Subscribe ... PEACE & LOVE】| 運動傷害 一定要冰敷嗎? ... <看更多>