【 IR Sports滾筒放鬆課程 - 第三期】
課程活動連結:https://fb.me/e/1DQMZ9MFT
因為疫情中斷的滾筒放鬆課程,終於要開第三期了!
滾筒放鬆指的是利用滾筒進行 #自我肌筋膜放鬆,一開始這是一項僅屬於專業運動員的技術,現在所有運動愛好者都知悉利用滾筒來維護身體軟組織的健康。
然而,絕對不是使勁去壓滾筒就能讓肌筋膜恢復彈性、身體重獲健康~使用滾筒是一項技術!第三期課程同樣由取得BlackRoll師資認證的 Ada Lee教練授課,除了帶來60分鐘的恢復訓練,也會教導許多概念與知識。例如 #恢復彈性的秘訣 是:
MFR:#肌筋膜放鬆
ROM:#關節活動度
Reactivate:#重新激活
做好一件事情不只要會技巧、也需要懂背後的知識,如此才算掌握一門技術,使用滾筒放鬆也不例外。掌握滾筒放鬆的技術絕對能加速恢復效率、進而提升運動訓練品質,課程也不僅教授滾筒使用技巧、還會帶到其他器材的使用時機與方法。#這次課程刻意安排銜接2020台北馬拉松 (12/20),幫助參加台北馬的跑者,在賽前恢復到最佳狀態~
課程從下週一開始,這絕對是個物超所值的課程,歡迎加入!一起好好放鬆、認真學習掌握這門技術。💪💪
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#時間:隔週一晚上07:30~08:30 (10/12、10/26、11/9、11/30、12/14,共5堂)
#地點:常常好食|健康制作所 3F樂活空間(台北市大安區信義路二段130號3F)
#費用:$2,000元 (單堂$600元)
課程報名連結:https://forms.gle/qFCssp5Kj7iXbTo57
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rom關節活動度 在 無論如河 Facebook 的最佳解答
今天有 綠主張 台灣主婦聯盟的會員因看到《綠主張》5月月刊裡,女工二號在【共同閱讀】推《理想的告別》、《在我告別之前》、《雪花漂落之前》這三本書,特地前來購書。
夫妻是復健診所的經營者,我們聊到了復健與臨終一樣,每個人都是獨特的,所需要的照顧都需要耗費人力成本才能維持某種狀態,並不符合商業利益,導致難以滿足病患的身心需求(這也是安寧病床少而呼吸照護病房多的原因)。女工提到很關切的老人廢用性關節孿縮的問題,以前家訪常常遇到原本很健康的阿公阿嬤不過是摔倒躺在床上休養,那知骨折好了卻無法下床走動,全身卻因臥床過久沒有復健而關節僵硬、肌肉萎縮而導致廢用症狀群,沒多久便逝世了。
護理人力一個人當三個人用的狀況下,很少會提供行動不便的老人更需要全身ROM(關節活動度)復健的觀念,老人一旦生病臥床不動就關節快速變形,每當我看到老人全身關節扭曲變形的畫面,總是不忍卒睹。
總之,無論如河謝謝《綠主張》讓我們女工有機會遇到這麼棒的書友來店交流。《綠主張》又追加十本到書店,本期共同閱讀單元內有女工寫的書評,歡迎至書店索取!
參考網址:https://www.hucc-coop.tw/39535
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