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減脂5大關鍵臀部是人體最大的肌群。它強而有力，是因為它的功能是將身體直立、走路、上樓梯、跑步等。臀部的肌肉若沒有力氣，有很大的可能會導致其他部位如膝蓋、髖、腰、腳踝疼痛。如果你長時間坐著，沒有刻意鍛鍊...

七星山雪訓-snow running 約在16世紀至19世紀，也就是明清時代， 全球氣溫明顯下降的現象，稱為小冰期或小冰河期。 1857年，《淡水廳志》和《苗栗縣志》都有大雪的記錄。 1892至1...

新的一年，新的健康目標。常見的目標有減體脂、增加肌肉量。這減脂5大關鍵，幫助您減脂順順利利！最重要的，把這5大關鍵培養成習慣，讓您不復胖！ //7天身體活動度挑戰下載： https://gladys...

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3個簡單的髖部伸展，幫助改善髖關節活動度，讓你可以蹲得更深！ 0:00 INTRO 0:14 伸展#1 2:05 伸展#2 3:46 伸展#3 //加入Gladys Fit Life 群組 http...

深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。 ...

有專屬的健身教練感覺很酷！但你知道怎樣的狀況你需要健身教練或體能教練嗎？先了解自己的狀況和需求。你是否符合了這7大情況呢？ 0:00 一句話讓我踏入運動產業Background 3:10 #1 4:...

#SAPPUN雙11 #VLOG #Korea ▪︎ 我的專屬折扣碼: SAPPJULIE (輸碼享75折！） 這次一週穿搭穿的都是𝐒𝐀𝐏𝐏𝐔𝐍的靴子！ 其實已經穿了快一個月才來分享哈哈 我平常就是...