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核心 45秒 動:15秒 休息 1. Plank or plank variation 2. Lunges 3. Mountain climber 4. Russian twist 5. ...

合作出版社：采實文化 博客來購買：https://www.books.com.tw/products/0010819683 感謝贊助5本 #零位訓練 作為抽獎活動 零位訓練 = 零位呼吸 + 零位運...

懶人沙發不一定只是看劇喔! 還可以拿來運動! 居家運動不用任何工具， 只要有沙發，你也可以有美麗身材! #黑面蔡媽媽 影片授權： ★黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動：https://www.facebook...

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami 🥔啟動沙發馬鈴薯運動模式～沙發運動Part2！ 🛋沙發是我們居家運動的秘密武器 ⏱每天15分鐘5組動作訓練下肢。 本集黑面蔡媽...

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #產後運動 🥔別再叫我沙發馬鈴薯～今晚用沙發做運動！ 🛋眼睛追劇配黑面蔡媽媽的沙發運動，身材愈追愈辣。 ⏱每天15分鐘5組動作全身練好練滿。 本集黑...

就算在家的梳化看電視 也有很多運動可以做的！ 大家問了很久的運動後飲食 也同步分享了～ yoga outfit top: titika active bottom: dropofmindfuln...

【請注意：今次條片我為藝術而犧牲色相，會有裸露肥腩鏡頭，不喜勿進】人人都知我大食，人人都以為我是不會肥的體質。。。其實我平時都有係咁二做下運動嫁～但上個月我又病左又新年天氣又凍......（藉口一大抽...

醒来后，你是先看手机吗？那就顺便打开这个运动和我一起躺着做了再起床吧！今年我想要加强我的柔软性，所以会开始加强#拉伸 #瑜伽 训练，我们一起从基础的做起吧~ 这个拉伸可以改善驼背圆肩和腰酸背痛哦！ P...

老是喊沒時間瘦身的人，快看大元(林盈臻)是如何從L號女生變身成為S女孩！重點是不用花大錢，在家看電視、滑手機運用核心運動就能練就出好身材。 #女星請分享 ---------------------...