JUMP ROPE HIIT 跳繩是簡單的有氧運動，可快速高效燃燒脂肪，也可以鍛練肌肉，提升基礎代謝率、幫助身體消耗掉更多熱量，跳繩10分鐘可燃400大卡=慢跑1小時。 今天分享了5個不同的跳繩動作...

糖尿病是現代人常見的慢性病之一，屬於一種漸進式的慢性疾病，如果我們沒有接受治療、好好控制的話，則可能引發很多種的併發症。根據統計，糖尿病患失明的機率是一般人的25倍、併發腎臟病的機率是20倍，而平均每...

早安健康精選了10招在家就能做的運動，每天花不到20分鐘，就能掌握苗條、端正的體態，翹臀小蠻腰不是夢！ 00:12 深蹲、棒式訓練好難，最簡單提升核心方法是... 01:15 不輸踏臺、慢跑，簡易有...

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今天是簡單的居家臀腿運動 全部完成大約15分鐘，適合擠時間運動的族群 🔺五個動作為一個循環，每動作我示範3次 🔺初入門的可以從5下開始，運動底的從10下起跳 🔺給自己點壓力，最少一定要完成3-5個循環...

這個禮拜潘老師的（即刻享瘦）單元 要教大家票選第二名的肚子也就是腹部核心... 早在之前老師就有po有關肚子的運動方法..你也可參考練習.. 這次的腹部核心.看似簡單但不容易..看似容易做不簡單！ ...