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【凱傑KJ】原來硬舉也有變化式訓練?【史壯健身STRONG】 1.羅馬尼亞硬舉 2.箱上/架上硬舉 3.赤字硬舉 影片以傳統硬舉呈現,也可以用相撲硬舉訓練 傳統硬舉、相撲硬舉技巧 請到 硬舉教學頻道收...
【凱傑KJ】歡迎來挑戰【史壯健身STRONG】 1.雙肩約與肩同寬 2.兩腳肩朝前(貼牆) 3.蹲到底(髖低於膝) 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ 【凱傑KJ】頻道:https...
【凱傑KJ】#VLOG7 你62歲時還能舉嗎? 還是拿拐杖坐輪椅?【史壯健身】 史壯健身不定時舉重團練,有興趣練舉重的人歡迎來團練 2020年史壯健身 正式招生: 健力、舉重 如果大家喜歡我的頻道...
「史壯健身」❗️ 蹲舉前頃前趴問題❗️ 1.提肋卡胸椎(很多人胸椎沒卡住,上背容易彎) 2.可以透過1/3蹲或1/2蹲 來調整前趴問題 3.1/3蹲建議用蹲舉100%~110%做8-10下 四~六組 ...
舉重-初學者『抓舉基本動作』 1.上拉,盡量靠近身體(脛骨、大腿、肚子、胸口) 2.上舉支撐(支撐在耳朵後面) 3.半蹲(緩衝、下接槓鈴) 4.分腿(呈現大字型) 先瞭解動作軌道、出力方式,熟練後再慢...
【凱傑KJ】減肥瘦身系列-每日四分鐘-爆汗核心TABATA訓練【史壯健身】 影片動作: 1.開合跳 Jumping jack 2.抬腿跑 High knee running 3.波比跳 Jump b...
【凱傑KJ】#vlog6 臥推滾筒怎麼用?【史壯健身】 如果大家喜歡我的頻道別忘了給我點個讚並訂閱頻道喔🔔❗ 【凱傑KJ】頻道:https://reurl.cc/qDXZxN 【史壯健身STRON...
【凱傑KJ】運動要酸痛才有效果嗎【史壯健身】 甚麼時候會出現延遲性痠痛? 1.突然高強度運動 2.提高運動強度 3.增加運動頻率(天數、時間) 4.嘗試新運動 延遲性三個主要原因: 1.力學張力 2...
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