今晚也運動再睡吧！ #睡前助眠運動 強度：中 部位：下腹部、大腿肌 類型：強化腹部肌肉（老話一句～沒肌肉是無法代謝脂肪的唷！） 循環：整套做2組（也可多做～更好睡！） 祝各位好眠：）...

如何在泳池中增加水中運動強度，卡路里的消耗量？ 利用水中阻力做間歇運動，會是個簡單又好玩的選擇！ 一起來水中間歇運動吧！...

我發現，許多人瘦不下來，主要的原因不見得是因為「動得少」，而是因為「沒吃好」！當攝取的熱量超過身體需要的，就會變成脂肪堆積在體內；當選擇的食物營養不均衡，只是白白把熱量扣打浪費掉，增加體脂肪卻對身體沒...

ASUS VivoWatch 有氧心律指示燈在運動模式下，如果您的運動強度超過身體負擔（每分鐘 150bpm 以上），有氧心律指示燈會亮紅燈，並同時震動提醒您該稍微降低運動強度了 更詳細內容請看開箱文...

【心拍数計算式】 220-年齢=最高心拍数 最高心拍数-安静時心拍数=予備心拍数 予備心拍数×運動強度+安静時心拍数＝目標心拍数 ※運動強度は運動初心者（0.55）、運動中級者（0.65）、運動上級者...

游泳教練Luke的日常生活IG:https://www.instagram.com/lukefornew/ 游泳是一種老少咸宜的運動，因為水性柔軟，身體藏在水面下，有隱密性，且在運動時不會有汗流浹背...