含淚完成了人生第一次超馬:陽明山超級馬拉松(50公里)06:09:02
50公里是多遠?差不多是,從淡水跑到新竹新埔,50公里~😄
陽明山超馬的路線是起伏險峻的風櫃嘴,從士林外雙溪一路向上穿梭,穿呀穿地抵達萬里大坪(是的⋯從士林跑到萬里⋯)然後再原路折返,全程低溫又下雨,山頂的冰風刺骨真地刺到肉裡去⋯
整整六個小時我持續與內心對話,使用肌肉但放鬆肌肉,維持專注但保持平靜,不要怕冷、不要怕遠,不要怕累、不要擔心,喜歡這個冷、享受這個雨⋯
跑了七年了,今天一定要為自己打一個100分,跑下去跑下去,跟自己比,跟自己比⋯演員表演就跟馬拉松一樣,撐下去撐下去⋯持續創作就跟馬拉松一樣,撐下去撐下去⋯
然後我就到了,嘻嘻!超越42.195公里之後的風景,無傷無痛,雙腿肌肉舒服自在~😄
感謝超馬協會如此用心安排,相當實在,相當優質!工作人員與志工們在冰天雪地裡守護著補給站,為跑者們奉獻著薑茶與點心,銘感五內!🙇🏻♂️
******************************
過程中即使淒風慘雨,但我跑得穩穩,只有覺得肚子好餓好餓,好想吃刈包好想吃刈包⋯(為什麼是刈包啊?🤷🏻♂️)
#陽明山超級馬拉松 #優質賽事
#第36馬
#超馬50公里
#06:09:02
#完成超馬賽
#重要
#夢想實現
#謝謝玫伶送給我的帽子
#謝謝超馬協會 中華民國超級馬拉松運動協會 Chinese Taipei Association of Ultrarunners
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅I'm Terry 泰瑞190,也在其Youtube影片中提到,路線難度:⭐⭐⭐ 路線風景:⭐⭐⭐⭐ 來回距離:⭐⭐⭐ 海拔高度:⭐⭐⭐⭐ -- TERRY台東向陽山 粉絲 獨享優惠碼 1. 於2021年6月20日前輸入email,即可收到ZIV官網獨享優惠碼NT$300 2. 每一個email限領乙次 3. 每筆優惠碼僅限使用乙次 4. 優惠碼僅限ZIV官網購...
超馬50公里 在 蘇達 Facebook 的最讚貼文
含淚完成了人生第一次超馬:陽明山超級馬拉松(50公里)06:09:02
50公里是多遠?差不多是,從淡水跑到新竹新埔,50公里~😄
陽明山超馬的路線是起伏險峻的風櫃嘴,從士林外雙溪一路向上穿梭,穿呀穿地抵達萬里大坪(是的⋯從士林跑到萬里⋯)然後再原路折返,全程低溫又下雨,山頂的冰風刺骨真地刺到肉裡去⋯
整整六個小時我持續與內心對話,使用肌肉但放鬆肌肉,維持專注但保持平靜,不要怕冷、不要怕遠,不要怕累、不要擔心,喜歡這個冷、享受這個雨⋯
跑了七年了,今天一定要為自己打一個100分,跑下去跑下去,跟自己比,跟自己比⋯演員表演就跟馬拉松一樣,撐下去撐下去⋯持續創作就跟馬拉松一樣,撐下去撐下去⋯
然後我就到了,嘻嘻!超越42.195公里之後的風景,無傷無痛,雙腿肌肉舒服自在~😄
感謝超馬協會如此用心安排,相當實在,相當優質!工作人員與志工們在冰天雪地裡守護著補給站,為跑者們奉獻著薑茶與點心,銘感五內!🙇🏻♂️
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過程中即使淒風慘雨,但我跑得穩穩,只有覺得肚子好餓好餓,好想吃刈包好想吃刈包⋯(為什麼是刈包啊?🤷🏻♂️)
#陽明山超級馬拉松 #優質賽事
#第36馬
#超馬50公里
#06:09:02
#完成超馬賽
#重要
#夢想實現
#謝謝玫伶送給我的帽子
#謝謝超馬協會 中華民國超級馬拉松運動協會 Chinese Taipei Association of Ultrarunners
超馬50公里 在 San San Facebook 的最佳解答
老San心事有誰知😂😂😂
【SanSan 心事】憑每下心跳繼續數繼續數 扶輪超馬50公里初體驗
50公里,並唔單止係「全馬+8公里」咁簡單,Sandy參加今屆扶輪超馬,沿途有朋友打氣、補給,加上意志力堅持,終於以5小時0分57秒得到亞軍!
全文 >>> https://goo.gl/h4T45A
延伸閱讀:
肯用「心」去辦的西貢10K賽 (https://goo.gl/IIUhTY)
肥妹名古屋馬拉松追夢之旅:夢想於漆黑裡仍然鏗鏘 (https://goo.gl/dw5O49)
跑的熱情,跑的理智 (https://goo.gl/BlHsnP)
超馬50公里 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的精選貼文
路線難度:⭐⭐⭐
路線風景:⭐⭐⭐⭐
來回距離:⭐⭐⭐
海拔高度:⭐⭐⭐⭐
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TERRY台東向陽山 粉絲 獨享優惠碼
1. 於2021年6月20日前輸入email,即可收到ZIV官網獨享優惠碼NT$300
2. 每一個email限領乙次
3. 每筆優惠碼僅限使用乙次
4. 優惠碼僅限ZIV官網購物使用,不限商品
5. 優惠碼使用期限至2021年7月31日
6. 優惠碼不可與其他優惠同時使用,如有重複使用,該筆訂單則視為無效,且恕無法補發優惠碼
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#發燒影片 #向陽
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上向陽其實不難,難的是那個路真的很不OK啦!!
如果未來修好的話,我會很期待再上去一次。
以下資訊給各位有興趣的車友。
#勇腳組
可以從池上出發直奔向陽,來回100公里出頭,爬升超過2000公尺,從池上到利稻路段路況還算好騎,峽谷型的風景也令人嘆為觀止,非常享受這一段路。從利稻之後的路段霧氣較為重一點,施工路段也變多了,所以路況方面就不是這麼親民,時間跟體力還夠的話,就不要客氣,衝到向陽再下來,真的有夠過癮。但還是老話一句,補給跟保暖衣物帶著,這沿路可是沒有便利商店的。如果行程太晚出發,會建議再帶個車燈,因為這一路上都沒有路燈,我是摸黑下山的,怕慘了。
#體驗組
我會推薦從池上騎到利稻就好了,因為這一路上的風景也真的夠迷人了。而且從池上到利稻也有爬升1000公尺,既練到車又看到風景,而且路況也夠好。至於利稻到向陽這段路,留著以後路況好、體力佳時再來挑戰囉。
下次,我們山上見囉!
Let's go!
#南橫
#向陽國家公園
#嘉明湖
--
🚵♀經典單車路線🚵♂
★雪見:https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
--👉追蹤TERRY👈--
TERRY IG:https://reurl.cc/xDqAjz
TERRY FB:https://reurl.cc/vnNAOe
--👉運動類經典影片👈--
2020KOM單車挑戰:https://youtu.be/_DwDK5VbZz4
2019敦煌極地超馬挑戰:https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen:https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 騎行配備:
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界
★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
Insta 360 one X
--💝初次使用Airbnb折扣💝--
https://www.airbnb.com.tw/r/tchung105...
超馬50公里 在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的最佳解答
#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈
高山吃火鍋是什麼滋味?
用盡全力騎上武嶺後,讓海底撈把血補滿就是過癮,
溜下山再騎一次!! 別鬧了,兄弟!
知道近期武嶺賽事即將開始,給騎士們一點經驗分享。
依個人經驗而言,我會以體力分配比方式,並透過幾個小目標為休息據點,以免提前爆掉,殘念收場。此篇分享參考適用於沒有測過FTP,也沒有裝功率計的車友(我個人就是)
✊第零段/地點:地理中心騎乘距離0公里。
出發前建議吃1條香蕉或鹽錠,讓待會騎乘時有足夠的熱量跟糖份可以燃燒。拉拉筋、熱熱身、跟隊友或其他不認識的騎者聊天,因為等等在路上還會遇到,相互打氣,有助分散痛苦注意力。
👆第一段, 從地里中心碑到霧社小七霧社門市,騎乘距離約21.9公里,體力分配10%。
出發時不用搶快,在抵達霧社小七以前,都是屬於熱身階段,慢騎、輕踩,讓肌肉醒醒,調整呼吸,每20分鐘喝小口水或補給,每30分鐘補一顆鹽錠或能量包。千萬不要等口渴、有抽筋感、飢餓感才補充,因為那個時候你所吃的都來不及吸收,你可能會提前爆掉。
✌️第二段,從霧社小七到最高小七富嘉門市,騎乘距離約約11.7公里,體力分配約15%。
從起點至今已騎了33公里,海拔已經來到2050公尺,身子會明顯感到疲憊了。這一路上建議還是不要搶快,因為更陡的在後面,稍為用力踩一點即可,把體力留在後面的三大魔王。接下來的路不僅是腿力的考驗,也是心肺強度的考驗。依據以往賽事的經驗,有很多騎者比我早抵達到這裡,但因為要追前面的集團,提早爆掉,加上休息過久,後面就真的很難上去了。
最後的20公里才是決勝關鍵!! 從霧社小七一直到這裡為止,可以的話保留多一點體力,並在這邊做適當補給和短暫休息,切記別休息太久讓身體冷掉,後面的騎乘會更痛苦。
👌第三段, 從最高小七騎到鳶峰,騎乘距離約12.5公里,體力分配20%。
這一路上會有一種騎不完的感覺,爬坡一個接著一個,真的虐人也虐心,而且路途中還有一個25%以上陡坡,絕對能咬下大部份的騎者。所以在此之前,請一定事先在前一段做好補給,盡量保持輕踩,踏頻能拉高就不要裝逼,穩穩的踩到鳶峰,你就離完賽不遠了。
🖖第四段, 從鳶峰到昆陽雖然只有5公里,體力分配15%。
過了鳶峰之後,一路上比較沒有如此虐人的坡,整體平均坡度下降許多,也相對好騎一些,不再感受到這麼痛苦。整個路段真正具有挑戰的只有一個,就是在上昆陽前有個25%以上的陡坡,那邊也是知名的攝影師取景點,專門拍「牽車達人」。所以在那之前,坡度還算平緩,一樣輕踩保留體力,等到昆陽前的Z坡,再發動攻擊,然後在上昆陽時像一陣風一樣刷過「牽車達人」,在鏡頭前留下抽車英姿。
🖐第五段, 離武嶺剩最後2公里,剩多少體力,就全梭哈。
最後的天堂路,以8%以上陡坡組成,加上空氣稀薄,體力耗盡,只要關門時間還沒到,有事沒事停在旁邊休息一下也沒關係,最重要的是最後50公尺,要騎進去才帥。
💪最後要提醒大家,身體不適不要勉強,你敢挑戰就是一種榮耀,大山永遠會在那邊等你,祝大家都能順利完賽!
補充一提,有朋友共騎比較好玩,如果沒有朋友要跟你瘋,現場認識車友也是不錯的方式。
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★神山:https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝:https://youtu.be/UFB81q0glQk
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2018KOM單車挑戰:https://youtu.be/eBDhr67J34E
2019敦煌極地超馬挑戰:https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
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