久坐不怕囤肥油,踏台運動最燃脂
初二回娘家~大家愉快聊天、看電視🖥,一不小心坐太久,屁股都變大了,該怎麼辦呢😨?快來看看這個簡單在家就能做的踏臺運動,一起KO大屁股。🥊
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,久坐不怕囤肥油,踏台運動最燃脂【春節健康動一動/早安健康】 初二是回娘家的日子,大家愉快的聚在客廳聊天、看電視,一個不小心坐太久,屁股都變大了,該怎麼辦呢?讓我們來看看這個簡單在家就能做的踏臺運動。 【更多簡單伸展運動】 每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身 https://goo.gl/X8...
「踏台運動」的推薦目錄:
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踏台運動 在 張慧慈 --- 從平淡到精彩的人生! Facebook 的最佳解答
#慧眼看世界——疫情下的靜態生活
2020-07-20
香港第三波新冠肺炎疫情來勢洶洶,源於之前有太多人參加群組的飲食和娛樂活動,當中不少人更沒有戴口罩。面對疫情不知何時過去,大家有需要思考留在家中的生活,減少無必要的外出活動,否則將會迎來更多的限制措施。
雖然最近每日確診和初步確診的數字不斷攀升,但對不少港人來說,不外出會友和消遣有莫大困難,所以假日的郊外也迫滿人。由於多數港人的生活空間狹窄,希望通過戶外活動透氣,再加上外向性格需要外在刺激,還有幸福感不足,與人互動才能增加催產素。
如果因為生活空間不足,需要消耗精力和脂肪,簡單如「踏台運動」或「深蹲」已能做到。清潔及整理家居,與家人一起準備早午晚三餐,時間亦過得相當充實,而且勞動量也大。
倘若你覺得困在家裏渾身不自在,可能是因為家中出現「風水」問題外,還有機會是心癮引起。簡單透過丟棄廢物和舊物能改善風水能量,至於心癮又可以怎樣處理呢?
要了解心癮,必先要發掘「渾身不自在」的情緒感受有何動機,從而想你達成甚麼目的?例如想解悶?想提升身體狀態?還是想得到被愛的感覺?只要在家中找到其他行為滿足這些目的,例如看網上電影串流,做伸展運動或建立網上群組打機或聊天,安在家中也會感到舒適。
#張慧慈
#忍耐一下
#減少社交接觸
#室內運動
#風水
#心癮發作
踏台運動 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
室內有氧運動第一名,踏台輕鬆在家瘦腰臀😍
能在室內輕鬆進行的有氧運動,非「踏台運動」莫屬,可以改善便秘,同時還能緊實腰部、背部與臀部肌肉。 👍
http://bit.ly/2vU2gjJ
❤室內有氧運動第一名是它!每小時燃脂超過300大卡
https://bit.ly/2HAxbpg
#有氧運動 #懶人運動 #燃脂
(背景音樂根據 Creative Commons Attribution 授權使用)
踏台運動 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
久坐不怕囤肥油,踏台運動最燃脂【春節健康動一動/早安健康】
初二是回娘家的日子,大家愉快的聚在客廳聊天、看電視,一個不小心坐太久,屁股都變大了,該怎麼辦呢?讓我們來看看這個簡單在家就能做的踏臺運動。
【更多簡單伸展運動】
每日3分鐘 神奇骨盆伸展操 矯正兼瘦身
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擺脫肩頸痛、預防五十肩,1分鐘舒肩伸展立刻輕鬆
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健康動一動:不用2分鐘!動動肩胛骨,打開瘦身開關
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踏台運動 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量,有氧運動是最有效的方法。常聽人說「有氧運動要進行20分鐘以上才有效」,其實並非如此,有氧運動就算只進行5分鐘,也能促進體內脂肪燃燒。只是剛開始燃燒的是血液中的脂肪,大約20分鐘後體脂肪才會溶進血液裡進行燃燒。
能在室內輕鬆進行的有氧運動,非「踏台運動」莫屬。根據計算,體重60公斤的人進行「踏台運動」,1小時會消耗約324千卡的卡路里,可以使身體基礎代謝能力上升,並改善便秘、促進腸道蠕動,同時還能鍛鍊腰大肌、股四頭肌,緊實腰部、背部與臀部肌肉。只要在家擺一塊踏台,像是爬樓梯一樣運動,不僅不受天氣狀況左右,穿著輕便居家服就能在家進行,就算與其他事情同時進行也沒關係,不會感到無聊,又能夠自由自在決定自己的運動時間。
【踏台運動】步驟
第一步,準備高約10-15公分的紙箱,用書本填滿箱內空隙後封住作為踏台。置於乾燥堅硬地板上,以免運動時滑倒。
第二步,站立於踏台前。左腳先踏上台階,右腳跟著踏上。整個腳掌要完全踏在台階上,以免不穩傾倒。
第三步,左腳先踏下台階、右腳再跟著下來。
第四步,左右交換,右腳先踏上台階,左腳跟著踏上。
第五步,右腳先踏下台階、左腳再跟著下來。
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https://www.everydayhealth.com.tw/article/10390
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踏台運動 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
想要有效燃燒脂肪、增加肌肉含量,有氧運動是最有效的方法。常聽人說「有氧運動要進行20分鐘以上才有效」,其實並非如此,有氧運動就算只進行5分鐘,也能促進體內脂肪燃燒。只是剛開始燃燒的是血液中的脂肪,大約20分鐘後體脂肪才會溶進血液裡進行燃燒。
能在室內輕鬆進行的有氧運動,非「踏台運動」莫屬。根據計算,體重60公斤的人進行「踏台運動」,1小時會消耗約324千卡的卡路里,可以使身體基礎代謝能力上升,並改善便秘、促進腸道蠕動,同時還能鍛鍊腰大肌、股四頭肌,緊實腰部、背部與臀部肌肉。只要在家擺一塊踏台,像是爬樓梯一樣運動,不僅不受天氣狀況左右,穿著輕便居家服就能在家進行,就算與其他事情同時進行也沒關係,不會感到無聊,又能夠自由自在決定自己的運動時間。
【踏台運動】步驟
第一步,準備高約10-15公分的紙箱,用書本填滿箱內空隙後封住作為踏台。置於乾燥堅硬地板上,以免運動時滑倒。
第二步,站立於踏台前。左腳先踏上台階,右腳跟著踏上。整個腳掌要完全踏在台階上,以免不穩傾倒。
第三步,左腳先踏下台階、右腳再跟著下來。
第四步,左右交換,右腳先踏上台階,左腳跟著踏上。
第五步,右腳先踏下台階、左腳再跟著下來。
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踏台運動 在 [討論] 踏階運動- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
昨天看國X日本台--老師沒教的事
再介紹運動
一開始是說慢慢跑的好處比慢跑多
慢慢跑:大概跟快走的速度差不多的跑法
又很拖戲的介紹一個更輕鬆更好的運動方法
"踏階運動"
但細節我沒看得很清楚
就左上右上 左下右下
階梯高度跟一天做多久我就沒看到
標榜老人家,或是行動稍不便也可以做
一群市公所的人,就現身說法
連續做八週(每天?多久?)體脂、體重、腰圍都下降
秉持著運動只要持續做
都會有用的精神
我是覺得應該會有效
但有人有看到細節嗎?!
就多高的階梯?
一次做多久?
一週幾次或是每天幾次?
想說如果下雨時可以窩在家裡做~
今天是慢慢跑(原來我不是慢跑XD)
收操前,用的階梯比一般家裡高1.5倍
做大概十分鐘,配合手部的運動
感覺是還蠻輕鬆愉快的
運動好開心~^ ^
雖然瘦很慢XD
但感覺很良好
--
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