只靠運動卻吃錯東西絕對是不行的 請試著放下靠運動燃燒脂肪消耗卡路里的舊想法 循序漸進地 漸增運動強度 + 匹配的營養設計 + 良好睡眠 能讓你同時多方面進步！（體態、體力、情緒、凍齡） 最後該關...

#做自己的運動營養師 #新書推薦 #作者張詣Eason #認識自己的身體狀況與運動能力 #退伍後天天運動20分鐘持續20年 #運動時間與運動強度 #食物與運動的關係 #減肥也能吃得香噴噴 #吃美食也...

跟我一起練！20分鐘居家上半身訓練！ 這支是跟練影片唷，趕快儲存下來，一週練兩次，有效避免圓胸駝背、姿勢不良導致的熊腰虎背! 需要的器材是小啞鈴，在家就可以打開手機或電腦一起練的刺激上半身肌力訓練 ...

ダイエット中についやってしまう「しまった！食べ過ぎてしまった！」 そんな自分に自己嫌悪、気持ちがしょ気ってしまう。そんな時も大丈夫。 時間は戻せませんが、このエクササイズを２回おこなえばその食べ過ぎた...

茄子，是國人最討厭蔬菜排名第四名， 但它那烏青樣的身子，卻對我們的身體很好， 「綠原酸」可以降低腸道吸收糖分的速度， 紫色的外皮也含有抗自由基的多酚類化合物.... 茄子的好處多多， 但是如果不用很...

#很多人擔心說運動中喝運動飲料不會變胖嗎？ 我簡單回答：「親愛的，會不會胖，是看您非運動的時候怎麼吃，才是你該關注的重點喔～」(啾咪) 註： 1. 先確認自己的運動強度再選擇對應適合的飲品，才能同時...

為了更多人方便吸收知識 這次用影音來跟大家聊聊運動與免疫力關係 請大家多多分享給還在當苦行僧的朋友們，幫忙解救他們吧~~!! 很多人以為要提升免疫力，就是要補一些昂貴的補充品，其實觀念都歪了 養成規...

✅白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!! 此課程實體教學9年， 課程幫助了2000多位學生改變體態以及人生， 已同學上完線上課一個月瘦8.5公斤!! ✅線上課程 六堂50分鐘 完整課程， 您將會...

#減肥 #腹部減脂運動 #5分鐘間歇 有時候就是控制不住想吃的慾望？😭 總是吃完大餐才後悔自己吃太多？😤 產後肚子就是回不去，縮小腹也來不及？😰 今晚我們來好好虐腹吧！ 每天多花5分鐘， 和我一起...

宅在家，還能練出馬甲線嗎？ 我曾經用很長的時間做輕度有氧， 會喘會累會流汗， 但其實身上的肌肉幾乎沒有成長.... 是不是需要把身體的痠痛， 一次次的處在一種”你在跟我開玩笑嗎？“的酸度， 它才會有所...