我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄： 05.06 周三 第00天 ¦PM11:00開始斷食 ¦體重 110.0kg ¦鍛鍊 休息 ¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg 執行斷食前最後一餐，暢食火...

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最近真的有不少好消息，首先我最開心的就是台灣零確診啦！日本這邊的疫情似乎也比較緩解了，希望很快就能回台灣跟大家相聚，這邊就先把之前的小影片分享給大家，希望下次來日本玩的時候對大家有幫助～晚點再補上東京...

沒事在家就來做現正風靡南韓的400次咖啡吧！ 最近南韓也因爲疫情關係，首爾市政府實施了“社交隔離”運動，鼓勵人留在家中以保護自己和他人。於是韓國人就做了這種他們叫做Dalgona的冰咖啡並在網上打卡，...

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其實只有一個訓練動作，一定是不夠的 因為我們身體上的肌肉其實是細分很多塊的 大使們都喜歡多關節性的大肌群訓練 像是臥推、挺舉、硬舉、臀推等 這些訓練的都嘗試和排進你們的日常訓練菜單 而運動後的飲食非常...

不吃澱粉就會瘦？減醣減脂成功你必需知道的一件事 ＋一天減醣料理 我的新IG，請大家Follow我吧！ https://www.instagram.com/happy.eat.fit (分享我每天吃什...

EAA到底是什麼？ 要選乳清還是EAA? 8個大PK讓你知道！ 看到最後四大口味評比哪個口味你最感興趣？😍 --------------------------------------------...

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