18kg只剩6公斤了！從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始，3個多月來、陪伴我一路復健痛過來的教練Filza！！到現在我不感到痛也可以跑樓梯了！謝謝妳的耐心、嚴格與不放...

壺鈴訓練， 發現自己已經有好像兩個月沒有好好訓練壺鈴了。 手感差很多，加上被好友教練激怒， 所以在家裡休息時都要練習一下才行。 家裡的壺鈴只剩20kg 24kg 8kg， 所以拿20kg 來盪壺， ...

感謝大家報名，目前已額滿，若有空缺會通知大家 基礎重訓觀念演講 主題：重訓新手村的遊戲教學 講師：Sid教練、Peeta大葛格 地點：台北市中山區長安東路二段53號二樓 時間：7/13號 ...

#黑媽新書上市囉~ #矯正假胯寬運動 #14天精準拉長腿部比例 ▎宅家矯正假胯寬運動：拜託～我才不是五五身，只是我把長腿藏起來而已，從今天開始就用這套運動打擊惱人的假胯寬，還我原來本色😉 #不會...

【訓練】六種保護膝蓋的運動 健行或登山時常面臨爬上爬下的路程，其下肢需大量承重，髕骨與股骨間的軟骨受到較一般正常走路更強烈的壓迫，經常這樣，久了自然會造成軟骨磨損，膝蓋感覺不舒服甚至疼痛。 ...

好朋友蔡易餘 家己人點名，挑戰台灣高齡化政策暨產業發展協會的「#深蹲點名公益活動」，趕快把握時間，邊看委員會開會實況邊交叉深蹲。蔡易餘來參考一下，運用零碎時間運動，慢慢就會看到成果！ 交叉深蹲跟一般...