良醫健康網>>【凸肚子該慢跑、胖小腹要爬樓梯...健身教練教你:一天一個動作, #7天腰瘦6公分✅】
1.上腹凸出型:通常飲食速度快,容易暴飲暴食
2.下腹凸出型:通常是因嚴重便祕、運動量不足所導致
3.腰間肉溢出型:通常是產後出現的類型
上面三種肥肚肚,你是哪一種?肚子總是消不下來,可能是因為你沒抓對方法!今天就要教大家對症下藥,打擊3大小腹類型...⬇⬇⬇
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便祕運動 在 紫丁香婦幼關懷協會 Facebook 的最讚貼文
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#腰腹肥胖三大類型
①上腹凸出型
上腹凸出的人通常飲食速度快,容易暴飲暴食,有著不規律的飲食習慣。也因此經常消化不良,腹部脹氣,使上腹看起來微凸。屬於此類型的人,要減少的是內臟脂肪而非皮下脂肪。
②下腹凸出型
此為大部分女性所面臨的類型,通常是因嚴重便祕、運動量不足所導致。這種類型的人也容易因血液循環不良,導致脂肪細胞發展成橘皮組織的可能性更高。
③腰間肉溢出型
通常是產後出現的類型,也稱之為產後肥胖,通常是因懷孕期間攝取的飲食量增加,導致腹部與兩側腰間肉逐漸堆積,生產後也消不回去,成為媽媽們的頭痛問題。
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本文摘自《女人必練核心肌!1天1招7天練出性感小蠻腰》野人文化出版社
#過年胖多少
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便祕運動 在 [閒聊] 為什麼運動反便祕更嚴重了阿?? - 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價
本身自己的體質是易便祕體質...
正常排便為2天一次算不錯的狀態..
(好羨慕順暢人都可以天天除便便..)
我試過很多順暢方法...但...
(這不是重點@@)
我是想了解一下....
不是說運動有助於排便順暢嗎??
為什麼我有了運動習慣(慢跑)~
反而便便容易變硬啊??
是因為腸道水分都被當作汗水排掉了嗎??
還是要怎樣喝水才可以確切的補充到腸道??
有人有跟我一樣的困擾嗎??
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