瘋狂忙了將近半年 終於有時間給自己放個假（淚 #度假模式正式開啟 一直很想來一些比較自然原始的島嶼 而菲律賓巴拉望已經不是第一次聽到別人推薦給我 此趟度假第一站/科隆島 這次我選擇了...

『前水平』 街頭健身五大神技之一 個人認為是五大神技中，困難度排行第二 僅次於俄挺 - 主要使用肌群：闊背肌、長頭三頭肌、後三角肌、大圓肌、核心肌群 有效的器材訓練方式：cable pullover ...

生完小孩後的肚子回不回的去， 骨盆位置有沒有可能再縮回小姐的樣子， 我們先撇開神奇的醫美， 相信很多媽媽跟我一樣想要無償回本； 我不算是一個很精實的媽媽， 運動經常做一休三， 見到愛吃的東西也依舊沒有...

『背肌特訓』 單槓：12下，4組。 單臂划船：啞鈴30磅，12下，4組。 滑輪下拉：21.5公斤，15下，4組。...

國民運動中心 運動消脂好幫手👍 #奕勝 來替市民朋友們體驗各式各樣的運動器材報你知🙌🙌 桃園各區國民運動中心設施多元 #健身房-重量訓練是運動中心的重頭戲，不但設施新穎、種類多樣可供市民朋友們雕...

［居家運動#17］ 久違的居家運動影片終於出爐🙌 今天分享一直被問的家裡也能做的幾個背部運動，其實想要手臂真的緊實，不僅要練訓練手臂，更不能忘記背部也要一起練，整體才會從手臂根部開始看起來有線條，這...

今天是恢復訓練的第三天，早上接近九點吃早餐，黑咖啡加自己煮的兩片蔥抓餅跟雞蛋跟半條地瓜(即使選手時期，早餐我會較放縱的吃，盡量熱量與營養充足，特別是早上要訓練時，甚至會吃兩次早餐再去訓練，補足熱量才...

自從菜頭去年11月體重劇降 檢查後得知患了糖尿病T1 前幾週唯一發生一次 忘了帶胰島素到公司的驚險記 還好那天的午餐 菜頭選擇吃多一點生菜來填飽肚子 不然這3個月來 菜頭相當自愛也為了讓我放心 自...

議會備詢完，我就到附近的 舞動陽光-高雄市鳳山運動園區 運動流汗，超紓壓。 和路跑女神 雷理莎 Lisa Ries 一起跑了跑步機，以及利用機械式三頭下壓機、腿推機、二頭彎舉機、坐姿划船機，並在教練...

人生哪，有時就是這樣，面對這個世界，你不能要求對方光明正大，你只能要求自己強大，才能克服各種各樣的逆境。 寬恒一開始減重，是帶著想要陪伴家人更久的心情，但運動這件事情，似乎是會上癮的，不管是跑步機的...